¡Muy buenos días!
Con el comienzo del nuevo año, aparecen nuevas metas y objetivos que nos proponemos cumplir, entre ellas, casi ya como tópico nace el deseo de comenzar una rutina de ejercicio y un plan nutricional, está fenomenal, pero con cabeza.
Si queréis cumplir con el objetivo debéis seguir una serie de recomendaciones que considero importantes:
- El punto más importante es que si somos novatos en esto debemos ponernos en manos de profesionales, tomarnos un tiempo para comparar las opciones que existen, escuchar recomendaciones y valorar opiniones y experiencias de otros usuarios sobre el centro o profesional en cuestión.
- El cambio de hábitos debe ser progresivo, de menos a más, iremos cambiando pequeñas cosas hasta conseguir el objetivo marcado.
- Es condición necesaria que la alimentación esté relacionada con el nivel de ejercicio y viceversa, es decir, el plan debe ser conjunto y adaptado a nuestras necesidades particulares.
- El entrenamiento y el plan nutricional debe ser individual, no existen dietas genéricas que sirvan para todo el mundo en general.
- No desesperarse, el cambio no es de un día para otro, debemos ser pacientes y constantes y veremos la evolución de manera progresiva.
- Busca un compañero o grupo de personas con el mismo objetivo, es más fácil llevarlo a cabo, comentaréis éxitos y os apoyaréis en momentos en los que las fuerzas caigan.
- Planifícate de manera diaria, semanal y mensual.
- Diviértete haciéndolo, el entrenamiento es divertido y adictivo, y la preparación de comidas diferentes sacará tu «yo» más creativo.
- Huye de las dietas milagro.
- Como última recomendación, imprime este post para los momentos de bajón que puedan surgir y recuerda que esto lo hacemos por nosotros mismos, por salud, por mejorar nuestra calidad de vida, por ejemplo para los nuestros y porque este año vamos a ser mejores que el año pasado.
¡Feliz fin de semana!
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