¡Muy buenos días!
Tener un abdomen marcado es uno de los objetivos más difíciles de conseguir ya que requiere una estricta dedicación, una dieta adecuada y una rutina de ejercicios completa enfocada a “fortalecer” el abdomen.
Esta tabla de abdominales es el primer paso para conseguir el “SIX PACK” que te permitirá cumplir tu objetivo más deseado.
Rutina definitiva de abdominales
El principal beneficio de esta rutina es que además de marcar abdominales, podrás fortalecer el CORE.
Ejercicios:
– 30 CRUNCH CON PIES EN EL SUELO
– 20 ELEVACIONES DE PIERNAS
– 60 segundos PLANK
– 30 TIJERAS DE PIERNAS
– 30 CRUNCH CRUZADO
– 20 TOQUE TOBILLOS
– 20 BICICLETA CRUZADA
– 20 GIROS RUSOS
Como podéis observar, es bastante exigente, con cerca de 200 repeticiones. No es una rutina para hacerla todos los días, hay que dejar uno o dos días de descanso cada vez que la realicemos. Además, puede ser adaptada a varios niveles, de tal forma que para nivel superior o experto podemos repetirla una segunda vez al completo.
¡Pasad un buen fin de semana lleno de ejercicio y vida sana!
Podéis seguirme a través de la web (http://www.boostconcept.es), de Facebook (Carla Nutricionista), de Twitter (@carlanutricion) e Instagram (carlanutricionBC).