¡¡Buenos días!!
Cuando pasan las fiestas siempre nos hacemos propósitos, y más ahora que tenemos el verano a la vuelta de la esquina. ¿Quién necesita una cura para los excesos cometidos?
Hoy en Eat&Fit, el plan definitivo para recuperarnos y preparar al cuerpo para una vida “fit” sin esfuerzo.
En el post de hoy voy a hacer un resumen de los imprescindibles.
1-Realizar 5 comidas al día para tener activo el metabolismo durante todo el día. Nos ayudara a quemar grasa de forma más rápida.
2-Practicar ejercicio físico de forma habitual. Organizar un par de días a la semana y cumplirlo todas las semanas.
3-Incluir en nuestra dieta alimentos que nos ayuden a quemar:
- Alimentos picantes, que nos ayudan a elevar la temperatura corporal y aceleran el metabolismo (curry, pimienta cayena, cúrcuma).
- Alimentos con propiedades termogénicas que aceleran el metabolismo (té verde, té matcha, yerba mate, canela, café).
- Alimentos que nos ayudan a metabolizar grasas (pomelo, jengibre).
4-Incluir alimentos integrales: copos de avena, pasta/arroz integral, al ser integrales contienen una mayor cantidad de nutrientes y son ricos en fibra insoluble que favorece el tránsito intestinal y nos crea saciedad.
5-No tomar carbohidratos a partir de las cinco de la tarde, a no ser que hagamos ejercicio a última hora.
6-Beber de 2 a 3 litros de agua al día, nos saciará y además activará nuestro metabolismo.
7-Dormir bien, lo ideal son 8 horas. Si no descansamos nuestro organismo sufre estrés y segrega una hormona llamada cortisol que nos impide adelgazar.
8-No picotear entre horas. Respetar las cinco comidas al día.
9-No realizar periodos de ayuno, es decir, no debemos dejar de comer durante el día para adelgazar, lo único que conseguiremos en llegar con un hambre excesiva y devorar la comida, además de ralentizar el metabolismo por el hecho de no haber ingerido nada en las horas previas.
10-Las infusiones desintoxicantes como el té verde, ananás, cola de caballo, cardo mariano y boldo, nos ayudarán no solo a depurar el organismo sino a eliminar líquidos del organismo y así eliminar toxinas.
¡¡Un besito y feliz semana!!
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