¡¡Muy buenos días!!
Con la llegada del sol nuestra ropa empieza a ser más ligera y los rayos de sol no pasan desapercibidos sobre nuestra piel, es más, dejamos que se acerquen porque el bronceado nos sienta de maravilla.
La ropa luce más y los colores de la temporada resaltan en nuestra piel tostada pero, ¡cuidado! porque la piel debemos protegerla no solo por fuera sino por dentro antes de exponerla a los rayos solares.
En el anterior post os hablé de como proteger la piel por fuera, así que toma nota de estos consejos para protegerla por dentro.
Hay tres pilares básicos de cara al verano que debes tener en cuenta para evitar que la piel sufra: beber mucha agua, una buena protección solar como ya os comenté en el anterior post, y la alimentación.
1. Hidratación. Beber mucha agua, debemos consumir al día de dos litros y medio a tres de agua, y aplicar crema hidratante cada día.
Además de hidratar por dentro, debemos hacerlo por fuera. Cada día, después de la ducha, aplicaremos crema hidratante con suaves masajes ascendentes.
La piel sufre mucho a causa de los factores externos y por ello debemos cuidarla para que el contacto con el exterior sea Lo menos agresivo posible.
2. Protección solar. Aunque a todos nos gusta coger un poquito de color por estas fechas, no debemos olvidar que ponerse moreno es un mecanismo de defensa del cuerpo frente a los rayos solares. (Véase anterior post).
3. Alimentación adecuada. Una buena alimentación sirve tanto para preparar tu piel de cara al verano como para evitar el envejecimiento prematuro.
Debemos incrementar el consumo de alimentos ricos en antioxidantes capaces de frenar los radicales libres que producen oxidación celular como son: las frutas y verduras ricas en vitamina C, beta carotenos, licopeno del tomate; los frutos secos, los aceites de semillas y el germen de trigo ricos en vitamina E.
| VITAMINA E | VITAMINA C | B- CAROTENOS |
| Aceite girasol | Kiwi | Vegetales |
| Aceite oliva | Naranja | Frutas naranjas, rojas, amarillas |
| Germen de trigo | Frambuesas | Zanahoria |
| Levadura de cerveza | Limones | Tomates |
| Vegetales hoja verde | Pimiento rojo | Pimientos |
| Frutos secos | Brécol | Uvas |
| Quinoa | Coles | Papaya |
Una alimentación rica en verduras de hoja verde, té verde y pescados ricos en Omega 3, protegen de quemaduras y ayudan a mantener el manto lipídico de la piel.
¡Feliz fin de semana!
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