Frutas para bajar de peso (parte 1) - EAT & FIT
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Frutas para bajar de peso (parte 1)

 

¡Muy buenos días!

Comer fruta es fundamental para estar sano, sin embargo, no todas las frutas son iguales, por lo que incluyo a continuación las frutas más beneficiosas a la hora de perder peso, priorizando aquellas que tienen un mayor nivel de antioxidantes y fibra con un porcentaje menor de azúcar. Esto último se mide con el índice glucémico, del que ya os he hablado, y lo ideal es consumir las frutas cuyo IG sea bajo.

 

LIMÓN

El limón es originario del sureste asiático, aunque actualmente se produce en todas las áreas tropicales y templadas del globo. El principal país productor es México seguido de la India, mientras que España es el primer país exportador de limones y limas.

 

Propiedades

 

El limón aporta 18 kcal por 100 gr.

 

KIWI

El kiwi es una fruta pequeña de color marrón como con pelos en el exterior y un verde o amarillo brillante en su interior. Es originaria de un valle en China y luego fue llevada a Nueva Zelanda, donde se produce en cantidad elevada en la actualidad.

 

Propiedades

 

El kiwi aporta 50 kcal por 100 gr.

 

POMELO

El pomelo es una fruta que contiene un flavonoide llamado naringenina con propiedades beneficiosas en las dietas de control de peso.

 

Propiedades

No indicado si padeces gastritis o úlcera gastroduenal.

 

El pomelo aporta 42 kcal por 100 gr.

 

Es importante que la fruta no la comamos mezclada con las comidas o como postre, ya que precisamente su contenido en agua y azúcares intervendrá negativamente, ralentizando la digestión y por ello, es mejor consumirla entre horas como media mañana o merienda.

 

¡Feliz día!

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