¡¡Buenos días!!
La semana pasada os hablé de una serie de frutas que para mi, son las más beneficiosas si quieres bajar de peso. Hoy en Eat&Fit, la segunda parte del post.
SANDÍA
La sandía, por su gran contenido en agua, es un alimento muy saciante que nos evitará comer en exceso y además es un diurético natural. Más del 90% de su peso es agua, y solo aporta 20 calorías por cada 100 gramos.
Es rica en vitamina C, vitaminas del grupo B, potasio y licopeno, un pigmento altamente antioxidante que frena la acción de los radicales libres y previene el envejecimiento prematuro.
FRUTOS DEL BOSQUE
Los frutos del bosque como las frambuesas, las moras o los arándanos, destacan por su alto contenido en fibra y su propiedad de regular los niveles de sodio. Pero además contienen antocianinas, unos componentes que ayudan en la asimilación de los azúcares y las grasas, por lo que se convierten en unas frutas muy interesantes si estamos siguiendo una dieta de control de peso. Para beneficiarnos de estas propiedades os recomiendo consumirlos a media mañana o a media tarde, añadidos al yogur o para hacer un smoothie.
PAPAYA
La papaya es una fruta muy baja en calorías, alrededor de 30 calorías por 100 gramos.
Actúa como laxante suave debido a su contenido en fibra, por lo que combate el estreñimiento y permite regularizar de forma natural el tránsito gastrointestinal. Además, la fibra contribuye a favorecer la pérdida de peso, ya que calma el apetito y aumenta la saciedad.
Posee una enzima llamada papaína cuya función es digerir proteínas. Favorece la digestión y calma la inflamación y dolor de estómago debido a que la papaína tiene propiedades analgésicas.
Contiene gran variedad de vitaminas y minerales y su contenido en agua es muy alto, alrededor del 88%.
Os recuerdo la importancia de no comer la fruta mezclada con las comidas o como postre, ya que precisamente su contenido en agua y azúcares intervendrá negativamente, ralentizando la digestión y por ello, es mejor consumirla entre horas como media mañana o merienda.
¡Feliz miércoles!
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