¡Muy buenos días!
Hoy os presento un súper alimento de temporada; “LA GRANADA”, que gracias a su gran cantidad de nutrientes es perfecta para combatir los cambios de temperatura que se acercan.
La granada es una de las frutas con mayor capacidad antioxidante que existen ya que es una gran fuente de antocianinas, pigmento responsable del color rojo de sus granos, polifenoles, taninos y ácidos como el ácido cítrico.
Además, gracias a que contiene pocos azúcares podemos añadirla a nuestra dieta de adelgazamiento.
Su consumo aporta una gran cantidad de beneficios para nuestra salud:
– Combate el envejecimiento prematuro del organismo gracias a su poder antioxidante.
– Ayuda a prevenir y mejorar enfermedades cardiovasculares así como respiratorias.
– Ayuda al cuidado de la piel, favoreciendo la cicatrización y regeneración de tejidos y mucosas, al igual que retrasando la aparición de arrugas, flacidez o manchas en la piel gracias a su contenido en vitaminas C y A.
– Tiene efecto diurético.
– Es recomendable su consumo en casos de hipertensión gracias a su elevado contenido en potasio y bajo en sodio.
– Su fruto nos ayuda a combatir el estreñimiento ya que es muy rico en fibra.
– Combate el colesterol.
– Produce un aumento del bienestar ayudando a aliviar el estrés.
Composición nutricional (para terminar de convenceros de sus excelentes propiedades).
| Nutriente | Por cada 100g |
| Agua | 77.93g |
| Proteínas | 1.67g |
| Lípidos | 1.17g |
| Ceniza | 0.53g |
| Hidratos de Carbono | 18.7g |
| de los cuales azúcares | 13,67g |
| Fibra | 4g |
MINERALES
| Calcio | 10mg |
| Hierro | 0.3mg |
| Magnesio | 12mg |
| Fósforo | 36mg |
| Potasio | 236mg |
| Sodio | 3mg |
| Zinc | 0.35mg |
| Cobre | 0.158mg |
| Manganeso | 0.119mg |
| Selenio | 0.0005mg |
VITAMINAS
| Vitamina C | 10.2mg |
| Vitamina B1 | 0.067mg |
| Vitamina B2 | 0.053mg |
| Vitamina B3 | 0.293mg |
| Vitamina B5 | 0.377mg |
| Vitamina B6 | 0.075mg |
| Vitamina B12 | 0mg |
| Vitamina B9 | 0.038mg |
| Vitamina B7 | 7.6mg |
| Vitamina E | 0.6mg |
| Vitamina D | 0mg |
| Vitamina K | 0.0164mg |
Como siempre, os recomiendo tomar frutas de temporada para aprovechar al máximo sus propiedades.
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