Muy buenos días, hoy os quiero plantear mi punto de vista sobre si debemos estirar o calentar antes de hacer deporte.
Empezaremos por el calentamiento,
Existen dos maneras fundamentales de calentar, de forma activa y pasiva:
Recomiendo el calentamiento pasivo en casos en los que la temperatura corporal es más baja de lo habitual.
El calentamiento activo es el que todos hacemos y que consiste en trabajar todo el cuerpo.
Los estiramientos
En cuanto a los estiramientos, el objetivo principal es el de devolver al músculo a su forma original después de la actividad física, cuando se presupone que han sufrido una contracción a causa del ejercicio y buscamos relajar las zonas trabajadas.
Esto vale para deportes que requieran de fuerza y potencia y para los de velocidad, tales como el entrenamiento de pesas, crossfit, running…
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