¡Buenos días!
Una buena alimentación es esencial para que el deportista se recupere de la lesión que tenga.
El tiempode recuperación depende de varios factores.
- Los ácidos grasos poliinsaturados procedentes del pescado azul , semillas y frutos secos. Son muy importantes sus efectos antiinflamatorios.
- El selenio es muy importante para que las enzimas funcionen correctamente.
- El zinc ayuda a la cicatrización de las heridas.
- Vitamina B12 para la creación de nuevo tejido muscular.
- Vitamina A para el crecimiento celular y la recuperación ósea.
- La vitamina C. Si lo que necesitamos son alimentos que nos ayuden a cicatrizar heridas o recuperar una rotura de fibras, estos deben ser ricos en vitamina C.
No podemos olvidarnos de algo esencial, la recuperación después de la práctica deportiva, y mantener una buena hidratación es fundamental.
¡Feliz día!
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