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Cuatro días de dieta depurativa tras los excesos navideños

¡Buenos días!

Sabemos que en determinadas fechas del año es casi inevitable caer en una fase de grandes comilonas, es el caso de la Navidad. Tras las repetidas comidas y cenas festivas aparece esa sensación de hinchazón . Es por eso que en este post os voy a enseñar cómo depurar el cuerpo para que este elimine las toxinas que ha ido acumulando con el paso de los días.

¿Cómo?

Pues a través de una dieta basada en alimentos depurativos que ayuden a limpiar y reducir la grasa corporal, además de sentir que nuestro cuerpo se deshincha, mejorando así la retención de líquidos. Existen una serie de alimentos especialmente indicados para ello, y es que son muchos los que nos pueden ayudar a “purificar” el organismo tras estos momentos de excesos.

La dieta consiste en realizar una depuración de ocho días, se hace hasta el día cuatro y la repetimos los cuatro últimos.

DÍA 1:

-Desayuno:

-Media mañana:

-Comida:

-Merienda:

-Cena:

DÍA 2:

-Desayuno:

-Media mañana:

-Comida:

-Merienda:

-Cena:

DÍA 3:

Vendría a ser igual que el día 1.

DÍA 4:

Vendría a ser igual que el día 2.

 

Cabe destacar que las cantidades de la dieta son aproximadas para una mujer de 165 cm que pesa 60 kg. Cada persona tiene unas necesidades y requerimientos energéticos, y según su composición corporal, edad, sexo, y nivel de actividad física, necesita una cantidad de nutrientes al día. Por eso es muy importante que las dietas sean personalizadas, ya que así garantizamos resultados y, lo más importante, no ponemos en riesgo nuestra salud.

Y por supuesto, ponerse en manos de un nutricionista para un estudio exhaustivo de la composición corporal y necesidades de la persona.

 

¡¡Feliz año!!

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