ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (FUNCTIONAL TRAINING)
Muy buenos días, aunque está de moda y muchos ya tenemos cierta idea de como es un entrenamiento funcional, deberíamos conocer con exactitud lo que es, los beneficios que tiene y para quién está indicado.
¿Qué es?
El entrenamiento funcional es un tipo de entrenamiento que tiene por objetivo mejorar las funciones o movimientos diarios y, en definitiva la calidad de vida y bienestar de las personas que lo practican. Es por esto que se busca el desarrollo de aquellos gestos que puedan realizarse en el día a día, de ahí que no sea necesario recurrir a máquinas guiadas o poleas y pueda utilizarse otro tipo de material como por ejemplo: balones, kettlebells, gomas, e incluso el propio peso corporal.
¿Qué cualidades desarrolla el entrenamiento funcional?
Más allá de la mejora de las cualidades físicas básicas como la fuerza o la resistencia, el entrenamiento funcional se caracteriza por fomentar el desarrollo de habilidades como la coordinación, la estabilidad, la agilidad o incluso la propiocepción del individuo, definiéndose esto último como la percepción por parte de la persona que está ejecutando el ejercicio e identificando los gestos que está llevando a cabo. Es por esto que el entrenamiento funcional resulta un método muy completo de entrenamiento a partir del cual podremos alcanzar no solo el desarrollo de multitud de cualidades físicas sino un adecuado estado de salud de nuestro organismo.
¿Ejercicios monoarticulares o multiarticulares?
Dado que el entrenamiento funcional tiene por objetivo la mejora de los movimientos que pueden trasladarse a nuestra vida cotidiana, los ejercicios a realizar serán multiarticulares o complejos.
¿Qué quiere decir esto?
Esto quiere decir que los ejercicios que llevaremos a cabo serán aquellos que implican gran variedad de articulaciones y, por tanto, gran cantidad de masa muscular. De esta manera, aquellos ejercicios de aislamiento o monoarticulares (ejemplo: un curl de bíceps) no tendrán cabida dentro de la definición estricta de entrenamiento funcional. Sin embargo, siempre es posible utilizar esta clase de ejercicios como complemento a los ejercicios funcionales con vista a reforzar algún punto en concreto sobre el que no incida en gran manera este tipo de entrenamiento.
¿Qué beneficios proporciona el entrenamiento funcional?
A grandes rasgos puede decirse que el entrenamiento funcional te permite ser un atleta, presentando un equilibrio de todas las capacidades físicas que a su vez puede traducirse, si se realiza con la intensidad suficiente, en grandes mejoras de la estética física. Además, ser un atleta lo más completo posible y trabajar todo el cuerpo sin incidir en exceso en un grupo musucular o demasiado poco en otro prevendrá posibles lesiones o dolencias que puedan tener lugar como consecuencia de descompensaciones musculares.
En definitiva, el entrenamiento funcional supone una método de entrenamiento muy completo y del que cualquier persona puede sacar provecho a la hora de mejorar su calidad de vida tanto a nivel físico como psicológico (autoestima…) o social (realizar deporte en compañía, tener más confianza para relacionarse…).
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¡Feliz día!
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