¡Buenos días!
Hoy me gustaría hablar de cómo llegar a una vida sana sin esfuerzo, que sea parte de nuestro día a día, que no es hacer dieta, sino pequeñas transformaciones cotidianas que nos llevarán a un cambio de hábitos definitivo.
Lo importante es empezar, hacerlo poco a poco. Mi experiencia a lo largo de los años como nutricionista me ha llevado a comprender que el problema de la mayor parte de la gente es que quiero todo ya, de forma rápida, eligen objetivos demasiado ambiciosos para alcanzar en poco tiempo y al no conseguirlos se frustran. No podemos cambiar de la noche a la mañana, debemos ir poco a poco, poniendo metas realistas y a medida que las vayamos consiguiendo será una motivación extra para continuar, sin prisa pero sin pausa.
Para mi la mejor motivación es superarse día a día. Empecemos con esos pequeños cambios.
- Si bebes poca agua, hoy toma un poquito más.
- No quieras darte la paliza de tu vida en el gimnasio, si nunca has hecho ejercicio empieza con uno o dos días a la semana y mantén ese objetivo.
- Es bueno ser ambicioso pero con metas realistas y que cumplas a corto medio plazo, eso te motivará a seguir.
- Dormir es fundamental para recuperar el cuerpo, nos metemos tarde en la cama y madrugamos mucho, intenta irte cada día diez minutos antes, el cuerpo te lo agradecerá. Ocho horas son las ideales.
- La vida no es blanco o negro, con la alimentación pasa lo mismo, aprende a difrutar de la variedad. Incrementa el consumo de alimentos naturales, frutas y verduras de temporada, proteínas vegetales, etc, y si un día te tomas un trozo de chocolate o una cerveza no pasa nada, todos lo hacemos y no por ello debemos castigarnos.
- Da prioridad a los alimentos integrales de bajo índice glucémico, al ser integrales contienen una mayor cantidad de nutrientes y son ricos en fibra insoluble que favorece el tránsito intestinal y nos crea saciedad.
- El peso total no es importante, eso os tiene que quedar muy claro. Lo que importa es que calidad de peso tienes dentro de unos parámetros de salud, buena masa muscular y con % de grasa adecuados.
Piensa que tú cuerpo es tú casita del futuro, el que te dará calidad de vida manteniéndolo sano y activo, si no lo cuidas tú, nadie lo hará por ti.
¡Feliz día!
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