Un buen pre entreno o pre workout es ideal cuando necesitamos un extra de energía.
¿De qué están compuestos los pre entrenos?
La composición de los suplementos pre entreno es muy variada ya que, en función de nuestros objetivos, podremos escoger unos componentes u otros. Pero para mí son fundamentales 3 compuestos: la beta-alanina, la citrulina y la cafeína.
1- La beta-alanina aumenta ligeramente la resistencia muscular y la capacidad anaeróbica. Todo esto contribuye a la mejora de la masa muscular y a la disminución de la grasa corporal.
2- La citrulina aumenta el riego sanguíneo, aumenta la hormona de crecimiento y mejora el sistema inmunitario.
3- La cafeína produce la estimulación del sistema nervioso central.
4- Algunos pre entrenos también llevan creatina.
¿Para qué sirven?
El pre entreno está diseñado para mejorar tu fuerza, tu resistencia y tu rendimiento durante el entrenamiento.
En mi experiencia personal he notado claramente los efectos positivos.
¿Cuál es la frecuencia de consumo?
Me gustaría resaltar que el efecto puede ir variando en función del uso que hagamos del pre entreno.
¡Feliz día!
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