Las lesiones de rodilla son las segundas más frecuentes en runners

Las lesiones que afectan a la rodilla son las segundas más frecuentes entre los corredores españoles, sólo por detrás de las de pierna, al menos así se refleja en el sexto Estudio CinfaSalud, titulado "Percepción y hábitos de los corredores y corredoras españoles". 

Según el experto médico de CINFA, Eduardo González Zorzano, "la rodilla es la articulación más compleja y vulnerable del cuerpo, ya que soporta mucho peso". Y precisamente el sobrepeso es uno de los factores que influyen en el padecimiento de una lesión de rodilla, hasta el punto de que cada kilo de más ejerce aproximadamente 5 kilos extra de presión sobre la rótula al bajar o subir escaleras, mientras que una pérdida de 5 kilos disminuye a la mitad los síntomas asociados a los dolores de rodilla. 

Pero además, nuestro especialista ha indicado que "la mayoría de factores que pueden llevar al runner a sufrir un problema de la rodilla se pueden prevenir con el entrenamiento adecuado" y, por el contrario, ha advertido de que "un entrenamiento inadecuado puede provocar lesiones; por ejemplo, ritmos de carrera excesivamente rápidos o intensos, el aumento demasiado brusco de la velocidad o las distancias y no realizar suficientes descansos".

Entre los principales consejos que González Zorzano ha apuntado para la preparación de las rodillas de los runners, se encuentran la elección de un calzado adecuado que sujete bien el pie y amortigüe, especialmente el talón; la utilización de rodilleras para prevenir y tratar las lesiones y el dolor; el aumento paulatino del entrenamiento y que éste sea constante y periódico; consultar a un profesional, si es necesario, para que nos asesore sobre la técnica de pisar y la postura de correr y, en caso de que sintamos algún dolor o molestia, acudir al médico para prevenir lesiones graves.