Tot i que ja han passat setmanes des del començament del confinament, hem de continuar en alerta per facilitar que la corba de contagis del coronavirus s'aplani. La solució a la pandèmia requereix esforços en molts àmbits, des de decisions governamentals fins a les que tenen a veure amb l'atenció sanitària o les que afecten el dia a dia de la població. Entre les indicacions que rebem de manera contínua hi ha la de rentar-nos les mans més i millor del que ho acostumem a fer, com també evitar tocar-nos la cara. Són hàbits que poden semblar evidents però que cal reforçar perquè no caiguem en la relaxació.

Rentar-se les mans més i millor

Segons informes previs a la pandèmia actual, l'Organització Mundial de la Salut apuntava que només el 5 % de la població dedica almenys 15 segons a rentar-se les mans, i una recerca de la Universitat de Michigan posava en relleu que, d'una mostra de més de 3.700 estudiants que es van analitzar, hi havia un 10 % que no es rentava les mans després d'anar al lavabo. Tenint en compte que ens trobem en una conjuntura especial per la pandèmia, la millora d'aquest hàbit és clau per ajudar a reduir el nombre de contagis nous del coronavirus.

Recordar no tocar-se la cara

Podem tenir la percepció que no tenim costum de tocar-nos gaire la cara, però diferents estudis confirmen que ho fem desenes de vegades cada hora. Com a mostra, una recerca de la Universitat de Sydney va analitzar l'any 2015 un grup d'estudiants de Medicina i va concloure que es tocaven la cara 23 cops cada seixanta minuts de mitjana. I tocar-se la cara, com les autoritats sanitàries han confirmat en els missatges adreçats a la població, és una manera de contagiar-se després d'entrar en contacte amb el coronavirus per mitjà de les mans.

Per evitar-ho, els experts apunten maneres que ens ajuden a recordar que no ens hem de tocar el rostre. Descartant opcions que no semblen factibles per al dia a dia, com seria portar un casc integral al cap quan sortim a comprar. Un altre exemple que es destaca per no tocar-nos la cara mentre estem asseguts és posar les mans sota les natges. 

Hàbits en temps d'excepcionalitat

Durant la pandèmia, rentar-nos les mans —especialment si sortim de casa o estem en contacte amb algú que hagi sortit— i evitar tocar-nos la cara s'han de convertir en nous hàbits que hem de seguir de la manera més escrupolosa possible. Però establir hàbits en temps d'excepcionalitat és senzill o és fàcil caure en la relaxació?

• Left6:No existe configuración de publicidad para el slot solicitado

Precisament, per mantenir-nos en el millor estat físic i mental durant el confinament, els experts recomanen impulsar diferents hàbits saludables, com ara tenir una rutina diària, fer exercici físic o seguir una dieta variada i saludable, perquè, entre altres raons, ens ajudarà a dormir més bé i mantindrem una bona qualitat del son.

Establir nous bons hàbits no és una novetat per a moltes persones i acostuma a ser un objectiu de determinades èpoques com ara l'any nou. Encara que tinguem la impressió que aconseguir nous reptes d'estil de vida és probable que s'acabi fent costa amunt, «canviar els hàbits humans és més senzill del que sembla si tenim clar com s'ha de fer»,.

Començar per un detall petit i avançar molt a poc a poc i d'una manera gradual. Aquesta seria l'estratègia denominada «passos de nadó» per establir nous hàbits, teoritzada pel professor Brian Jeffrey Fogg, de la Universitat de Stanford, al seu llibre Tiny Habits.

Difusió d'estratègies per millorar els hàbits contra el coronavirus

Ajudar a difondre les accions i la informació veraç que ens ajudaran a superar la crisi actual és una responsabilitat compartida per molts tipus d'organitzacions. Arran de la crisi del coronavirus, l'eHealth Center de la UOC va prendre la iniciativa de divulgar a Twitter consells i recursos digitals que facilitin l'adquisició d'hàbits saludables per ajudar a conscienciar la població encara més perquè segueixi les bones pràctiques de rentar-se les mans, no tocar-se la cara i altres hàbits recomanats per les autoritats sanitàries.