Ideal para fortalecer tus músculos y rico en fibra: el alimento de Canarias que recomiendan los nutricionistas

Si eres de los que adecua tu dieta al deporte, seguro que esto te interesa. Porque sí, normalmente, el mero hecho de hacer deporte no es suficiente para tener un cuerpo fuerte y en forma, y es bien necesario adaptar nuestra alimentación a ese deporte y estilo de vida que llevemos.

Normalmente, los nutricionistas te recomendarán una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, evitando grasas saturadas y alimentos ultraprocesados, y bebidas alcohólicas. Eso no significa, en lo más mínimo, que no puedas hacer ciertas excepciones, pero, como siempre te decimos, si necesitas ayuda con la dieta, acude a un experto.

En cualquier caso, si quieres fortalecer tus músculos y tomar un alimento perfecto para tus entrenamientos, atento a este que recomiendan los nutricionistas. Viene directamente de las Islas Canarias, y no es otro que el gofio, esa especie de harina y que es muy rico en vitaminas del grupo B, como la B12.

Además, es rico en minerales como el hierro, el potasio o el fósforo, con lo que fortalecerás tus músculos y para recuperarte más rápidamente después del entrenamiento. Además, es un alimento muy saciante y perfecto para consumir regularmente, porque te aportará mayor resistencia en tus entrenamientos.

Entre otras de sus ventajas, está que es muy rico en fibra, ayudando a tu digestión y tránsito intestinal, además de que con sus propiedades ayudas a tener menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Seguro que estos días entre semana los aprovechas para comer algo mejor y hacerte menús mucho más equilibrados. Y en esa dieta, seguro también que incluyes frutas, verduras, y alimentos ricos en nutrientes y vitaminas.

Y por si andas falto de ideas para estos días, te proponemos un alimento que tiene todo eso y que además te servirá para ir al baño de forma más frecuente y, también, perder peso. Toma nota, porque es un alimento que encontramos en el supermercado y que muchas veces tendemos a pasar por alto.

Se trata del aguacate, un fruto que reduce el colesterol y el azúcar en sangre, lo que ayudará a nuestra digestión. Además, te aportará energía para empezar el día, por lo que se recomienda tomar en los desayunos. No solo eso, porque los nutricionistas lo recomiendan para aquellas personas que tengan intención de perder peso y salen a correr o a andar, aportándoles esta fruta más energía.

Y si, además tiene una propiedad que te vendrá muy bien si eres deportista, porque si lo consumes antes, evitará que te dé algún calambre de esos que son tan molestos. Todo ventajas en el aguacate que deberías comenzar a implementar en tus desayunos.

La fruta y la especia que pasas por alto con las que evitarás los síntomas de la alergia

Estamos a tan solo unos días, y siendo más quisquillosos, unas horas, de que llegue la primavera. Sí, por fin hemos entrado en el mes que cambiamos de estación y el horario, y en el que el tiempo mejora y también los días son más largos. Algo que está asociado al cambio de estado de ánimo de muchos, siendo más alegres, y también muy asociado a la alergia.

Uno de ellos es la manzana, una fruta rica en quercetina, un pigmento que tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios, que además te ayudará a prevenir enfermedades cardiacas y el cáncer.

Por otro lado, la especia recomendada para paliar estos síntomas es la cúrcuma, también con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias asociadas con la alergia. También puedes probar con tomar jengibre, un alimento que te ayudará a mejorar tu respiración y a fortalecer tu sistema inmunitario, evitando caer en una gripe u otro virus que empeore los síntomas de tu alergia.