Embarazadas: ejercicios y esfuerzos no recomendados (II)

¡Muy buenos días!

Por supuesto, ya sabemos que una mujer embarazada necesita unos cuidados especiales, como ya comentamos, es muy recomendable el ejercicio durante esta etapa, pero eso sí, con especial cuidado.

Hoy os presento lo que no debemos hacer, porque tan importante es saber lo que sí podemos realizar como lo que puede dañarnos o perjudicar:

–        Todas las abdominales hiperpresivas quedan prohibidas, ¿esto qué es? Las abdominales que hemos realizado durante toda la vida, aquellas que produzcan presión contra la barriga.

–        Ejercicios en los que estemos tumbados boca arriba más de 2 minutos, ya que se produce un aplastamiento de las venas y arterias que pasan por nuestra espalda haciendo que no llegue alimento, oxígeno y sangre a la placenta.

–        Si nunca antes se ha entrenado o no se tenía dicho hábito, las pulsaciones deben ser controladas en todo momento (no deben subir más de 160pm, y no estar altas durante largos periodos de tiempo).

–        Ante cualquier duda siempre consultar a un profesional y hacer caso de las señales de nuestro cuerpo.

El fitness y la actividad física no queda prohibido y es muy recomendado en embazadas, por lo que si es tu caso, no te quedes en casa, sal y entrena.

¡¡Un besito y feliz fin de semana!!

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