¿Crujen tus articulaciones? Tiene una explicación
¡Muy buenos días!
En la mayoría de los casos, si nuestro cuerpo “cruje” pero no nos duele, se trata simplemente de una *crepitación. Sin duda, el sonido de la crepitación asusta, y aunque puede ser síntoma o aviso de una patología, en la mayoría de los casos el sonido suele venir por los gases (oxígeno, nitrógeno y dióxido de carbono) que forman parte del líquido sinovial (lubricante natural de las articulaciones). Aunque generalmente inofensivos, los ruidos también podrían causarlos tus tendones al estar volviendo a su sitio después de haberse descolocado de su posición original.
La explicación natural de lo que ocasiona el “crujido” puede generalizarse en una diferencia de presiones en el interior de la articulación. Los gases disueltos en el líquido sinovial tienen como función principal favorecer el movimiento, además de nutrir el cartílago, permite que los huesos no tenga un rozamiento agresivo entre ellos. Ocurre que al forzar la articulación en un movimiento determinado el espacio entre los dos huesos aumenta provocando que los gases disueltos salgan y la explosión de las burbujas de gas sea el principal motivo del ruido.
Si el crujido va acompañado de dolor es porque a veces forzamos demasiado el movimiento por falta de elasticidad y “maltratamos” excesivamente las articulaciones. Con el tiempo, esto provoca el desgaste del cartílago, por lo que pierde suavidad, produciendo un ruido perceptible cuando los huesos chocan entre sí.
- Podemos prevenir los dolores articulares. ¿Cómo?
Podemos luchar contra ello mediante una alimentación correcta que nos ayude a nutrir los huesos, cartílagos y tendones. Además, una buena hidratación y sesiones de estiramiento de calidad favorecerán la salud articular porque con ello conseguimos liberar tensión de los músculos que rodean las articulaciones y nos permitirá un mayor flujo sanguíneo. Vamos a conseguir una mayor elasticidad y movilidad.
- Los alimentos y suplementos que ayudan a mejorar nuestras articulaciones son:
- Omega 3 (pescado azul, frutos secos, aguacate…)
- cúrcuma
- glucosamina
- cartílago de tiburón
- ácido hialurónico
Puedes encontrarlos en alimentos, en forma de especias o en suplementos fáciles de encontrar en herbolarios.
De ahora en adelante lo que debemos hacer es cuidar las articulaciones, que paséis una buena semana y que comáis muy sano.
*Crepitación: Los crepitaciones son sonidos producidos en distintas situaciones médicas y que permiten el diagnóstico de diversas patologías.
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Buenos dias Carla, Muy buen post.Por experiencia propia:Me crujía una rodilla, a veces las dos.Explicaciones, desde que tienes una pierna más larga que otra, pasando porque eres mayor, o porque al andar metes los pies hacia adentro en vez de ser perfectamente rectos, lo cual hace que las rodillas estén desalineadas.Eso hace que se roce el cartílago y se desgasta.No subas escaleras, no cargues peso…Pastillas de glucosamida.Hasta que un dia me vió otro médico y le explico todo eso.Me pregunta si has hecho pesas o gym durante tu vida, le dije que si.Me tumba en la camilla y me toca por encima de la rodilla suave y casi salto.Me dice: Pues ya está claro.Y lo cuento porque es posible que alguien más esté en el mismo caso.Dijo que el motivo es porque he desarrollado más la musculatura de un lado de la pierna, mas que del otro lado.Eso hace que un grupo muscular “tire” más que el otro, de manera que la rodilla no gira perfectamente recta, y el resto de la musculatura y la otra pierna incluso, se adaptan.Luego:Pilates para las piernas, con más insistencia en la pierna que se ha desarrollado muscularmente menos, aunque para mi es imperceptible, el dijo que tocando se nota.Glucosamida, no está claro que funcione, lo mismo que el cartílago de Tiburón, pero tampoco es negativa.Curcuma es buena para la inflamación de cartílago y el dolor, pero debe ser concentrado.Lo que me recomendaron y me funcionó, es un complemento de aminoácidos, que son los que generan cartílago junto con manganeso y magnesio a fuertes dosis y curcuma concentrada.En mi caso, el producto empieza por MIN…y es una firma española.Y Pilates para la pierna, no nos olvidemos.Lo siento por la extensión, pero creo que puede ayudar a alguien.Saludos
Buenas tardes Rudel.Como siempre, mil gracias por tus comentarios. Yo desde hace tiempo tomo glucosamina y condrosan (hago periodos de tres meses y descanso uno) y tomo sin descanso omega 3 y cúrcuma (en comprimidos y la añado en polvo a las ensaladas) Tengo condromalacia en ambas rodillas, grado 2 y grado 3. Antes de empezar con la cúrcuma, las rodillas de vez en cuando me daban problemillas cuando forzaba demasiado en periodos de competición. Tengo que decir que desde que tomo la cúrcuma, las rodillas estan perfectas. Y por supuesto, cuido la alimentación cada día, variada y equilibrada.Un saludo
Buenos dias Carla, Muy buen post.Por experiencia propia:Me crujía una rodilla, a veces las dos.Explicaciones, desde que tienes una pierna más larga que otra, pasando porque eres mayor, o porque al andar metes los pies hacia adentro en vez de ser perfectamente rectos, lo cual hace que las rodillas estén desalineadas.Eso hace que se roce el cartílago y se desgasta.No subas escaleras, no cargues peso…Pastillas de glucosamida.Hasta que un dia me vió otro médico y le explico todo eso.Me pregunta si has hecho pesas o gym durante tu vida, le dije que si.Me tumba en la camilla y me toca por encima de la rodilla suave y casi salto.Me dice: Pues ya está claro.Y lo cuento porque es posible que alguien más esté en el mismo caso.Dijo que el motivo es porque he desarrollado más la musculatura de un lado de la pierna, mas que del otro lado.Eso hace que un grupo muscular “tire” más que el otro, de manera que la rodilla no gira perfectamente recta, y el resto de la musculatura y la otra pierna incluso, se adaptan.Luego:Pilates para las piernas, con más insistencia en la pierna que se ha desarrollado muscularmente menos, aunque para mi es imperceptible, el dijo que tocando se nota.Glucosamida, no está claro que funcione, lo mismo que el cartílago de Tiburón, pero tampoco es negativa.Curcuma es buena para la inflamación de cartílago y el dolor, pero debe ser concentrado.Lo que me recomendaron y me funcionó, es un complemento de aminoácidos, que son los que generan cartílago junto con manganeso y magnesio a fuertes dosis y curcuma concentrada.En mi caso, el producto empieza por MIN…y es una firma española.Y Pilates para la pierna, no nos olvidemos.Lo siento por la extensión, pero creo que puede ayudar a alguien.Saludos
Buenas tardes Rudel.Como siempre, mil gracias por tus comentarios. Yo desde hace tiempo tomo glucosamina y condrosan (hago periodos de tres meses y descanso uno) y tomo sin descanso omega 3 y cúrcuma (en comprimidos y la añado en polvo a las ensaladas) Tengo condromalacia en ambas rodillas, grado 2 y grado 3. Antes de empezar con la cúrcuma, las rodillas de vez en cuando me daban problemillas cuando forzaba demasiado en periodos de competición. Tengo que decir que desde que tomo la cúrcuma, las rodillas estan perfectas. Y por supuesto, cuido la alimentación cada día, variada y equilibrada.Un saludo
Buenos Dias Carla,Me alegro que esa condromalacia la lleves tan bien.Conozco en Condrosan, es lo que me recetaban “a pelo” las primeras veces, y claro, sólo, no me hacía absolutamente nada, a mi por lo menos.Coincidimos con la curcuma.Saludos
Qué curioso! A mi antes tambien me crujian pero ahora ya no apenas… Yo estoy tomando amedial plus, un suplemento con colageno, glucosamina, condroitina, vitamina c, etc que es para huesos y articulaciones. me lo empecé a tomar porque me dolian las rodillas y la verdad es que me ha calmado mucho el dolor y tambien reduce la inflamacion, me han dicho que ademas viene bien tomarlo porque fortalece y previene de lesiones asi quede momento sigo con ello porque me va bien. Un saludo y gracias por la info!
Qué curioso! A mi antes tambien me crujian pero ahora ya no apenas… Yo estoy tomando amedial plus, un suplemento con colageno, glucosamina, condroitina, vitamina c, etc que es para huesos y articulaciones. me lo empecé a tomar porque me dolian las rodillas y la verdad es que me ha calmado mucho el dolor y tambien reduce la inflamacion, me han dicho que ademas viene bien tomarlo porque fortalece y previene de lesiones asi quede momento sigo con ello porque me va bien. Un saludo y gracias por la info!
Qué curioso! A mi antes tambien me crujian pero ahora ya no apenas… Yo estoy tomando amedial plus, un suplemento con colageno, glucosamina, condroitina, vitamina c, etc que es para huesos y articulaciones. me lo empecé a tomar porque me dolian las rodillas y la verdad es que me ha calmado mucho el dolor y tambien reduce la inflamacion, me han dicho que ademas viene bien tomarlo porque fortalece y previene de lesiones asi quede momento sigo con ello porque me va bien. Un saludo y gracias por la info!
Me alegro que te vaya bien con ello, hoy en día hay una gran variedad de cosas y si te funciona, sigue con él.El que yo tomo es Mincartil, con descansos de algunas semanas, aunque los ejercicios de pilates en las piernas que me indicaron para rehablitación, me han hecho mejorar mucho, osea, que hay que sudar, como con todo.Como dice siempre Carla,dieta equilibrada, que suena facil pero no lo es en el dia a dia y con prisas y un ejercicio adaptado a las necesidades de cada uno.En cualquier caso, si alguien tiene molestias en articulaciones, primero siempre debería ir al especialista de cabeza, hasta dar con el problema y la solución y luego sabiendo “las reglas del juego de cada uno”: suplementos, rehabilitación, deporte…Saludos
Una consulta yo cuando camino siento un crujir de la parte izquierda de mi hombro y aveces viene acompañado de un dolor ya estare con este problema un par de meses, que me puede recomendar muchas gracias
Una consulta yo cuando camino siento un crujir de la parte izquierda de mi hombro y aveces viene acompañado de un dolor ya estare con este problema un par de meses, que me puede recomendar muchas gracias
Una consulta yo cuando camino siento un crujir de la parte izquierda de mi hombro y aveces viene acompañado de un dolor ya estare con este problema un par de meses, que me puede recomendar muchas gracias
Una consulta yo cuando camino siento un crujir de la parte izquierda de mi hombro y aveces viene acompañado de un dolor ya estare con este problema un par de meses, que me puede recomendar muchas gracias