Aumenta la fertilidad masculina
¡¡Muy buenos días!!
En Eat&Fit os hablo continuamente de alimentos para mejorar la salud, para aumentar el rendimiento en el deporte, para acelerar el metabolismo, y mil cosas más. ¿Y si esta vez me detengo en otras funciones del organismo como es el sexo o la reproducción?
Hoy quiero hablar de un tema que para muchos hombres y mujeres es algo importante, y es la producción de esperma en el hombre. Que el esperma sea fuerte y esté en óptimas condiciones depende mucho de la alimentación que llevemos y de los nutrientes que estemos aportando.
La calidad y la cantidad del esperma son fundamentales para que una mujer se quede embarazada. Debemos tener en cuenta una serie de consejos para aumentar la calidad del mismo y ni que decir tiene que en primer lugar es necesario dejar de lado conductas como fumar o beber alcohol, ya que ambas sustancias disminuyen la calidad y producción de los espermatozoides. Otros factores que pueden afectar a la calidad del semen en mayor o menor medida son el estrés laboral, llevar ropa ajustada y consumir ciertos medicamentos.
Vitaminas
La vitamina C y la vitamina E, al ser antioxidantes, eliminan la acumulación de metales como el cadmio o el plomo que afectan a la producción de esperma, y además, ayudan a frenar los radicales libres que acaban con la producción de esperma.
La vitamina A participa directamente en la producción de esteroides por parte del organismo, que son fundamentales en los órganos sexuales y sobre todo en la producción de semen.
El ácido fólico es necesario para conseguir que el esperma tenga movilidad, sea abundante y mucho más resistente.
Ácidos grasos
Los ácidos grasos omega 3 y omega 6 ayudan a conseguir una buena maduración de los espermatozoides y que su actividad sea la adecuada.
Minerales
El selenio es un mineral que participa en la secreción de testosterona por parte del organismo y además potencia la movilidad del esperma.
El zinc está involucrado en la maduración y tamaño de los órganos sexuales y mejora la calidad y cantidad del esperma.
Existen multitud de estudios que analizan la calidad del semen y que buscan factores que puedan influir sobre ella, pero si llevamos a cabo estos sencillos consejos, lo más probable es que el esperma esté en perfectas condiciones.
¡¡Un besito!!
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