Correr bajo la lluvia, ¿por qué no?

Muy buenos días.

Durante el otoño y el invierno nos encontramos en plena temporada de lluvias. Como no quiero que esto suponga un impedimento para que salgáis a correr y continuéis con vuestros entrenamientos diarios, os voy a dar unos consejos que yo misma utilizo para salir bien preparados cuando está lloviendo:

–       Material y ropa adecuadas: la cantidad que nos pongamos de ropa debe ser la misma que usemos normalmente, ya que al mojarse absorberá el agua y nos pesará más, pero sí que podemos añadir un cortavientos impermeable y una gorra o visera para facilitar la visión y evitar que las gotas nos caigan en la cara. También sería recomendable llevar alguna prenda o material reflectante que delate nuestra posición.

(Usaremos ropa técnica, transpirable y que se ajuste bien al cuerpo)

–       Evitar la humedad en los pies: para ello podemos proteger las zonas más sensibles con un poco de vaselina, si llueve mucho y tenemos acceso a un calzado con goretex como muchas zapatillas de trail incorporan, adelante, hoy es el día para usarlas, pero atención, siempre que el entrenamiento no sea por asfalto.

–       Calentamiento a cubierto: el calentamiento lo realizaremos en una zona donde no nos mojemos para guardar el calor el mayor tiempo posible.

–       Mejor un recorrido conocido: mejor optar por un camino de asfalto por temas de seguridad ya que se puede encharcar y no sabremos donde pisamos. Pero si somos de los que nos gusta correr por tierra y senderos, hacedlo con las zapatillas adecuadas y con todos los sentidos activados, mirando bien por donde pisamos.

–       Ritmo de carrera moderado: en estos casos no intentaremos exigirnos más de lo normal, además es preferible correr a un ritmo continuo y no parar cuando estamos bajo la lluvia.

–       Estiramientos en casa: o en algún lugar cálido donde no cojamos frío, intentando que no pase demasiado tiempo desde que cesamos en la actividad.

Además, nada más llegar a nuestro hogar nos quitaremos la ropa mojada y nos secaremos adecuadamente, acompañándonos de una infusión bien calentita y la gratificante sensación de un trabajo bien hecho.

¡Feliz día!

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