¿Es bueno para una mujer el entrenamiento de pesas?
¡¡Buenos días!!
Actualmente cada vez son más las mujeres que deciden llevar a cabo un entrenamiento de pesas y una rutina de musculación para mejorar su aspecto físico y mantenerse en forma.
Por desgracia aún son muchos los que siguen pensando que el levantamiento de pesas en la mujer afectará de manera negativa llevándola a obtener un cuerpo masculino y excesivamente musculado. Pues se equivocan, las pesas se han convertido en el nuevo aliado de la mujer que busca tonificar su cuerpo, sentirse femenina y estar saludable.
El mito de obtener “un cuerpo masculino” levantando pesas es totalmente falso, sólo necesitas una buena programación de pesas acompañado de una rutina de cardio; y por supuesto un plan nutricional que sea adecuado a tus objetivos y necesidades. De esta manera obtendrás un cuerpo esculpido, con curvas y un corazón sano y fuerte.
Bajo el lema “Strong is the new Beauty” se encuentran todas aquellas mujeres que han optado por hacer aquello que les gusta y les hace felices, ya sea correr media maratón o practicar halterofilia. Se trata de mujeres que no temen a los músculos porque desean encontrar un equilibrio entre mente, cuerpo y alma, y para ello han decidido involucrarse en un estilo de vida saludable. Estamos ante una generación de mujeres fuertes y decididas que son capaces de conseguir todo aquello que se propongan.
El entrenamiento de pesas tiene múltiples beneficios para la mujer:
- Quema de grasa. Cuando hay un incremento de masa muscular el metabolismo basal también aumenta por lo que la quema de calorías diarias es mayor.
- Tonificación muscular. Aquí el miedo de todas las chicas que temen incrementar volumen al tocar una pesa. Una buena rutina de entrenamiento permitirá el aumento de fuerza, tonificación y definición muscular. Pero lo más importante llevar una dieta equilibrada y ajustada para ello, pues sólo con esta combinación se podrá obtener el objetivo deseado.
- El riesgo de lesión disminuye. Los ejercicios con pesas también fortalecen y mejoran los tejidos conectivos que envuelven músculos y articulaciones.
- Mayor rendimiento. Hagas un deporte u otro, complementar tus entrenos con una programación de fuerza te ayudará a mejorar tu rendimiento. Tanto en tiempo, intensidad, capacidad pulmonar, etc.
- Descanso óptimo. Pasarás un tiempo mayor en la fase de sueño profunda lo que hará que descanses mejor y te despiertes cada mañana con la energía necesaria para afrontar el nuevo día.
¡Feliz día!
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