Entrena, ¡con una silla!

¡Muy buenos días!

¿Sabías que un simple silla podría ser tu herramienta para ponerte en forma? Seguro que ahora estás sobre ella o tienes una muy cerca, y seguramente, es el elemento con quien compartes más horas al día, mientras trabajas, mientras comes… Por eso mismo, estamos seguros de que no te costará encontrar una silla para darle una utilidad completamente diferente a la que sueles otorgarle.

Esta rutina lo tiene todo: buena, bonita y barata. Y, además, no ocupa mucho espacio. La puedes llevar a cabo en casa, en una habitación de hotel cuando estés de viaje o cuando no tengas tiempo de ir al gimnasio.

 

A continuación te presento la rutina perfecta para realizar en cualquier lugar: (repeticiones indicadas para nivel medio)

 

 Flexión de brazos (15-20 repeticiones)

 

 Subidas con una pierna (15 repeticiones por pierna)

 

 Fondos de tríceps (15 repeticiones)

 

Flexiones con pies en silla (15 repeticiones)

 

  

 

 «Crunch» de abdomen (30 repeticiones)

 

 Encogimiento lumbar (15 repeticiones)

 

 Estabilidad del core (20-30 segundos)

 

Nivel medio : 2 rondas            Nivel avanzado : 4 rondas

 

¡Feliz Lunes, a quitarse la pereza y todos a darle uso a la silla sobre la que nos encontramos!

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