Alimentos para una lesión - EAT & FIT

Alimentos para una lesión

¡Buenos días!

Una buena alimentación es esencial para que el deportista se recupere  de la lesión que tenga.

El tiempode recuperación depende de varios factores.

 

 

  • Los ácidos grasos poliinsaturados procedentes del pescado azul , semillas y frutos secos.  Son muy importantes sus efectos antiinflamatorios.

 

  • El selenio es muy importante para que las enzimas funcionen correctamente.

 

  • El zinc ayuda a la cicatrización de las heridas.

 

  • Vitamina B12 para la creación de nuevo tejido muscular.

 

  • Vitamina A para el crecimiento celular y la recuperación ósea.

 

  • La vitamina C. Si lo que necesitamos son alimentos que nos ayuden a cicatrizar heridas o recuperar una rotura de fibras, estos deben ser ricos en vitamina C.

 

 

No podemos olvidarnos de algo esencial, la recuperación después de la práctica deportiva, y mantener una buena hidratación es fundamental.

 

¡Feliz día!

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