Alimentos para una lesión

¡Buenos días!

Una buena alimentación es esencial para que el deportista se recupere  de la lesión que tenga.

El tiempode recuperación depende de varios factores.

• Los ácidos grasos poliinsaturados procedentes del pescado azul , semillas y frutos secos.  Son muy importantes sus efectos antiinflamatorios.

• El selenio es muy importante para que las enzimas funcionen correctamente.

• El zinc ayuda a la cicatrización de las heridas.

• Vitamina B12 para la creación de nuevo tejido muscular.

• Vitamina A para el crecimiento celular y la recuperación ósea.

• La vitamina C. Si lo que necesitamos son alimentos que nos ayuden a cicatrizar heridas o recuperar una rotura de fibras, estos deben ser ricos en vitamina C.

No podemos olvidarnos de algo esencial, la recuperación después de la práctica deportiva, y mantener una buena hidratación es fundamental.