El ejercicio que aconseja un experto en Alzheimer para retrasar el envejecimiento de tu cerebro: "Importante"

Llega el verano y la ilusión es poner la mente en blanco y librarse de los quebraderos de cabeza que se acumulan durante el curso, pero la actividad cerebral es fundamental para retrasar el envejecimiento y no es una cuestión que solo afecte a los mayores. Hay que entrenar el cerebro desde pequeños.

Las enfermedades neurodegenerativas se diagnostican cada vez a edades más tempranas y por eso, siguiendo unos pequeños trucos, podemos evitar que nuestra mente se haga mayor. De nada sirve cuidar el cuerpo y olvidarnos del órgano que manda sobre toda nuestra actividad. Hay miles de factores que influyen; la alimentación o el deporte son importantes, pero no únicos.

Raúl Nieto, gerente de AFA Levante (Asociación de Alzheimer del Levante) hace una serie de recomendaciones que van a hacer que practiquemos y le demos la actividad necesaria sin demasiado esfuerzo. No todo pasa por hacer sudokus.

Jugar y divertirse

"La mente es tan importante como el cuerpo y hay que hacer trabajo, pero no se trata de un esfuerzo grande de hacer series de cálculo. A veces es tan sencillo como leer un libro o tan agradable como hacer planes con esos amigos a los que no puedes ver en invierno", explica el experto.

Hay actividades muy agradables que ayudan en la tarea. "Ver una película significativa que te haga pensar un poco o comentar con las personas con las que compartes el film. Eso te hace sentir y vivir emociones". Otro truco con el que ejercitar la parte más importante del cuerpo pasa por un papel en blanco. "Coges una hoja y escribes palabras sueltas y analizas un poco lo que significan o te sugieren".

Hacer mandalas también es un ejercicio que puede despejar la mente y eliminar el ruido que se acumula en la cabeza.

Más consejos

Organizar también mantendrá la capacidad cerebral activa, ya sea con los cajones, las fotos digitales, o cualquier otra cosa que se nos ocurra. Es el momento de poner en orden la mente. "Es un momento ideal para ordenar las ideas y para querernos, porque es fundamental el autocuidado".

No se trata solo de hacer sudokus o jugar al parchís o al dominó. Se trata de realizar pequeñas rutinas y si son en familia son mucho más productivas. "Potenciar la atención y la memoria es algo que hay que hacer desde el minuto uno porque la prevención es fundamental. Esto no es solo para quienes tienen un diagnóstico. Va a ayudar a resolver problemas de la vida diaria, como cuando pierdes el hilo de lo que ibas a transmitir, que es algo que le pasa a todo el mundo".

Recomienda parar y disfrutar de los momentos. "La vida va muy rápida y no disfrutamos". AFA Levante tiene su propia app para ejercitar la mente y también hay buenas opciones a través del misterio. "Los scape room son una gran idea para los jóvenes, porque son sociales y de competición cognitiva luchando contra el tiempo para resolver un problema es un gran ejercicio".

Nieto recuerda que el trivial está bien, pero que hay muchas opciones actuales que también cumple la labor. Otra propuesta puede ser un puzzle en familia y los piques con los hermanos para ver quién avanza más, porque emocionalmente deben ser actividades significativas.