Consejos del profesor Fernando Miralles para dormir bien ante el calor del verano

Llega el calor y enganchas noches sin dormir y luego durante el día te cuesta concentrarte, te cambia el humor y sigues cansado. Las altas temperaturas nos afectan pero podemos mejorar nuestro descanso “con comidas y cenas ligeras, usando ropa ligera, no tomando nada de alcohol y reduciendo la actividad física”. Son los consejos de Fernando Miralles, Profesor de Psicología de la Universidad Ceu San Pablo en 'Herrera en COPE'.

Hay personas a las que las altas temperaturas les influyen más que otras “son meteorosensibles”, ha explicado Miralles, que recuerda que los ancianos, los enfermos crónicos y los niños son los más afectados por el calor. Por eso para mejorar su descanso aconseja “poner el aire acondicionado un par de horas antes de acostarse o un ventilador durante una hora y media para refrescar la habitación”.

En el caso de necesitar siesta, Miralles apunta que los neurólogos establecen 21 minutos el tiempo de una siesta buena “todo lo que pase de 21 minutos es exceso y nos hará dormir peor por la noche”. Y ha recordado con humor las palabras de Camilo José Cela “con pijama y orinal”, refiriéndose a la siesta perfecta.