Los alimentos que mayor impacto tienen para que te sientas más feliz

La serotonina es un neurotransmisor muy relacionado con el control de las emociones y el estado de ánimo, aunque cumple también otro tipo de funciones: Regula el apetito causando la sensación de saciedad. Controla la temperatura corporal y también regula el apetito sexual. Todo esto nos aporta la serotonina y esto lo encontramos en muchos alimentos que sueles ver en los supermercados y que tal vez desconozcas. Muchos seguro que los consumes y otros te sorprenderán. Todos ellos pueden aumentar su serotonina y por lo tanto tu estado de felicidad.

PLATANOS

Esta fruta es rica en hidratos de carbono, especialmente en azúcares simples si está maduro. Por lo tanto estos azúcares, sacarosa, glusosa y dextrosa, constituyen una fuente de enrgía rápida. Tiene un bajo contenido de proteínas y pocas grasas, sin colesterol. Entre los minerales que contiene se destaca el potasio, en el que es muy rico alcanzando los 382 mg/100g), y el magnesio. Por lo que respecta a las vitaminas, el plátano es rico en betacaroteno, vitamina C, E y ácido fólico, con un contenido de fibra el 3%.

NUECES

Este fruto seco es muy saludable gracias a la equilibrada composición de sus grasas. Para nos hagamos una idea, solo con solo 25 gramos de nueces (5 piezas) se satisface el 91% de las necesidades diarias de ácidos grasos omega 3. Se trata de uno de los frutos secos con más grasa –el 62% de su peso– pero con unas proporciones de ácidos grasos que la hacen muy saludable.

Además solo el 9% es grasa saturada, el 14% es la beneficiosa monoinsaturada y el 77% es poliinsaturada, de la cual, el 13% es de la familia omega 3. Además se aumentar tu serotonina tiene efecto protector frente a las enfermedades cardiovasculares. También aporta proteínas (15%) y presenta un destacable porcentaje de vitamina E, vitaminas del grupo B, y minerales y oligoelementos como fósforo, magnesio, manganeso, cobre, cinc y hierro.

PIPAS

Otro fruto seco que nos aporta ácidos grasos insaturados, ácidos grasos poliinsaturados, proteínas, magnesio, hierro, zinc, fósforo, potasio, selenio, vitamina E, tiamina y niacina" son algunos de los componentes que contienen las pipas y que ayudan al correcto funcionamiento del organismo, tal y como indican desde la Fundación Española de Nutrición (FEN).

SALMÓN

En pescado el salmón está lleno de nutrientes. Es una fuente excelente de proteína de alta calidad, vitaminas y minerales (incluyendo potasio, selenio y vitamina B12). Pero es su contenido de ácidos grasos omega-3 lo que recibe más atención. Y también aumenta nuestra serotonina, así que inclúyelo en tu dieta.

ESPÁRRAGOS

En la antigüedad, las civilizaciones egipcias y griegas usaban los espárragos como alimento y ofrenda para sus dioses. Entre sus beneficios además de hacernos sentir más feliz, son diuréticos, tiene efectos laxantes, es fuente de antioxidantes y de vitaminas y además tiene propiedades antivirales. Por lo tanto ¿a qué esperas para consumirlos?

CIRUELA ROJA

Alimentos que ayudan a controlar la glucosa Alimentos que ayudan a controlar la glucosa 5 tipos de té para iniciar el día con mucha energía 5 tipos de té para iniciar el día con mucha energía La ciruela es el fruto que proviene del ciruelo, un árbol que forma parte de la familia de las rosáceas y que puede alcanzar hasta cinco metros de altura. En la actualidad existen más de 200 variedades, entre las que destacan la ciruela roja, amarilla, negra y verde.

Contiene minerales como calcio, fósforo, hierro y magnesio; sin embargo, el que se encuentra de forma más abundante es el potasio. Es fuente de antioxidante, aporta pocas calorías, rica en fibra y ayuda a combatir el estreñimiento y la tristeza.

CHOCOLATE NEGRO

Y acabamos con el chocolate negro, que al igual que los anteriores, nos ayuda a aumentar nuestra serotonina pero además es fuente de energía, ayuda a mantener sano nuestro corazón, disminuye la presión arterial, contiene fibra y estimula el sistema nervioso. Además previene el envejecimiento prematuro de la piel.

De esta manera y con estos alimentos te sentirás más feliz, pero no olvides tomarte la vida con filosofía y poner un poquito de tu parte.