PREPARADOR FÍSICO
Miguel Sánchez nos explica las tres mejores recetas para tu día a día
En el capítulo de esta semana, nos recuerda las mejores comidas para intercalarlas con unas vitales sesiones diarias de ejercicios físicos y que no requiere mucha elaboración
Málaga - Publicado el
1 min lectura
Hoy os traemos unas básicas recetas para intercambiarlas con tu rutina de entrenamiento funcional, para poder realizarla en cualquier momento del día, y en prácticamente cualquier lugar, ya que no necesita mucha preparación exhaustiva, además de ser rica en proteínas.
DESAYUNO
Todo en un bol saludable:
- 1 yogurt natural = 70 kcal
- puñado de arándanos = 70 kcal
- 1 cucharada pequeña de cafe de miel = 50 kcal
- 1/2 plátano = 45 kcal
Todo este desayuno tiene las mismas kcal que sólo el pan del pitufo que normalmente solemos desayunar (250 kcal)
ALMUERZO
Ensalada con pollo:
2 filetes de pollo a la plancha= 170kcal
Lechuga (120 gramos son 20 kcal)
Tomate (1 unidad sobre 50 gramos= 15 kcal)
Cucharada sopera de aceite (135 kcal)
2 zanahorias (40 kcal)
Maíz (50 gr= 45 kcal)
1/2 cebolla= 32 kcal
Total = 500 kilocalorías en una ensalada completa