Miguel Sánchez nos explica las tres mejores recetas para tu día a día

Hoy os traemos unas básicas recetas para intercambiarlas con tu rutina de entrenamiento funcional, para poder realizarla en cualquier momento del día, y en prácticamente cualquier lugar, ya que no necesita mucha preparación exhaustiva, además de ser rica en proteínas.

DESAYUNO

Todo en un bol saludable:

- 1 yogurt natural = 70 kcal

- puñado de arándanos = 70 kcal

- 1 cucharada pequeña de cafe de miel = 50 kcal

- 1/2 plátano = 45 kcal

Todo este desayuno tiene las mismas kcal que sólo el pan del pitufo que normalmente solemos desayunar (250 kcal)

ALMUERZO

Ensalada con pollo:

2 filetes de pollo a la plancha= 170kcal

Lechuga (120 gramos son 20 kcal)

Tomate (1 unidad sobre 50 gramos= 15 kcal)

Cucharada sopera de aceite (135 kcal)

2 zanahorias (40 kcal)

Maíz (50 gr= 45 kcal)

1/2 cebolla= 32 kcal

Total = 500 kilocalorías en una ensalada completa