Miguel Sánchez nos recomienda los mejores ejercicios para fortalecer nuestra espalda

Realizar ejercicios con banda elástica para fortalecer tu espalda te ayudará a lograr una postura adecuada que proteja las vértebras y la columna en general. Además, tonificarás los músculos dorsales superiores e inferiores, así como los lumbares y trapecios si trabajas con constancia.

Las bandas elásticas, también conocidas como

,

o

apoyan las rutinas de entrenamiento físico

.

FORTALECE TU ESPALDA

De hecho, existen múltiples investigaciones en las que se exponen los excelentes resultados de los ejercicios con banda elástica para fortalecer la espalda y otras áreas del cuerpo en personas de la tercera edad. Por lo que podemos decir que no es un deporte contra+indicado para ellos.

REMO CON BANDA ELÁSTICA

Coloca una esterilla o siéntate en una superficie cómoda, con la espalda recta y los pies completamente extendidos.

Pasa la banda elástica por los pies y sujétala fuerte con tus manos. Manteniendo la posición de la espalda y los pies, estira los brazos y tira de las bandas hacia tu cadera. Sentirás la tensión del movimiento en el dorsal ancho, debido a la activación de este músculo.

Ahora bien,

y flexiona un poco la cadera y las rodillas. Realiza el mismo movimiento con los brazos.