Decálogo para mejorar tu salud visual

Debido a la proliferación de las nuevas tecnologías y el abuso de la utilización del movil y los ordenadores, nuestra vista cada vez corre mayor riesgo de padecer nuestros excesos. Cada vez es más habitual padecer conjuntivitis, cataratas o desprendimientos de retina por no cuidar nuestra salud visual. Desde la Clínica Baviera nos ofrecen una serie de pautas para mejorar nuestra salud visual:   

1.- Colocar bien la pantalla del ordenador

 Situar el dispositivo de forma paralela al plano de los ojos y a una distancia de 50 centímetros de la cara.

2.- Parpadear e hidratar los ojos con frecuencia.

Si pasamos mucho tiempo frente a la pantalla del ordenador se reduce la periodicidad de parpadeo y la lágrima encargada de humedecer el ojo se distribuye peor. Por eso, en algunos casos, se recomienda aplicar lágrima artificial.

3.- Optimizar la iluminación.

Siempre que esté regulado el flujo lumínico, lo ideal es trabajar con luz natural, pero en los espacios de oficina donde predomina la luz artificial, es recomendable el uso de la luz blanca y evitar que la luz alumbre directamente en los ojos.

Para empleados que trabajan al aire libre

4.- No exponer la vista al sol intenso y usar gafas de protección 

Tanto para evitar que entre cualquier cuerpo extraño en los ojos como para protegerlos con lentes que incluyan un filtro solar adecuado a los trabajos en el exterior.

5.- Evitar los ambientes tóxicos o los humos industriales 

Estos componentes también afectan a la salud visual.

Para todos los empleados

6.- Descansar la vista cada hora mirando a lo lejos durante un par de minutos

Para ello, es recomendable mirar por una ventana o hacia el horizonte para variar el enfoque habitual.

7.- En el caso de padecer conjuntivitis, es recomendable acudir al oftalmólogo

Eloso determinarán el origen y el tipo de la infección y ello ayudará a determinar el tratamiento más oportuno.

8.- Regular la temperatura, ventilación y humedad

Hay que procuar trabajar en un ambiente de confort, tanto en oficinas como en espacios al aire libre donde se registran cambios térmicos bruscos que pueden producir sequedad ocular.

9.- No frotarse los ojos con las manos sucias ni cuando se introduzca un cuerpo extraño

Si se siente cualquier molestia, se aconseja lavarlo con suero fisiológico o con abundante agua y acudir al especialista en caso de que la dolencia persista.

10.- Visitar al menos una vez cada dos años al oftalmólogo

Con el fin de que el especialista pueda realizar una revisión visual y comprobar que existe una correcta salud visual.