Las claves para realizar un buen entrenamiento de cardio: entrenamiento tipo hit

Correr es uno de los ejercicios más beneficiosos tanto como para perder peso como para la salud en general. Los entrenamientos cardiovasculares sin correr incluyen natación, senderismo, remo, baile, ciclismo... El entrenamiento cardiovascular, también llamado cardio o aeróbico, engloba todas aquellas actividades y ejercicios que aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración mediante el uso de grandes grupos musculares de forma repetitiva y rítmica. Hacer ejercicio 30 minutos al día beneficia desde el aumento de la densidad ósea hasta el desarrollo de la fuerza muscular y el control del peso corporal. Esta semana en Deportes COPE Málaga, Miguel Sánchez, preparador físico, nos dejaba algunas claves de como entrenar y que bases son las mejores para un buen entrenamiento de cardio

ENTRENO TIPO HIT

El HIT es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares para perder grasa, ya que proporciona un entrenamiento completo que quema una gran cantidad de grasa y calorías. Los entrenamientos HIT pueden variar mucho, desde 500 calorías por hora hasta más de 1500 calorías por hora para un hombre de 82 kg. Correr es uno de los ejercicios más beneficiosos tanto como para perder peso como para la salud en general.

ENTRENAMIENTOS SIN CORRER

Los entrenamientos cardiovasculares sin correr incluyen natación, senderismo, remo, baile, ciclismo y más. El tipo que elijas dependerá de tus preferencias personales y del equipo disponible. Si solo practicas cardio dejarás de lado otras necesidades de tu cuerpo. Mientras que el hacer fuerza te garantiza el desarrollo de los músculos, bajar de peso y mayor flexibilidad. Por ello, la solución es incorporar a tus rutinas de ejercicios ambas opciones para tener un cuerpo esbelto, tonificado y sano.