Así puedes aprovechar los fines de semana de confinamiento para cuidarte y aumentar las defensas

Las prisas del día a día, la falta de tiempo y la fatiga, hacen que a veces nuestra alimentación no sea la más adecuada o que nos olvidemos de algunos hábitos saludables que contribuyen a mejorar nuestras defensas y a aumentar nuestro bienestar.

La alimentación es sin duda una de las claves para mejorar ese bienestar y al margen de optar por elaborar comidas saludables, con pocas grasas, poca sal, o de optar por los productos frescos y de temporada frente a los procesados o congelados, hay algunos trucos y rutinas que podemos incorporar a nuestro día a día y que tienen importantes beneficios para la salud.

Uno de ellos es tan simple como beber agua. Intentar llevar una botella en el bolso, la mochila o la bolsa, o tenerla a mano junto a nuestra mesa de trabajo, es un buen recurso para adoptar la rutina de beber con regularidad.

Hidratarnos es fundamental para mantener sano el cuerpo y beber agua tiene beneficios demostrados y ampliamente conocidos. Aquí puedes ver algunos de ellos según han señalado los expertos:

10 beneficios de tomar agua con regularidad

Como ya hemos dicho para cuidar nuestra alimentación es muy recomendable optar por productos de temporada para llenar nuestra despensa. Entre las frutas y verduras que alcanzan su mejor momento en este mes de noviembre podemos encontrar los siguientes:

Son numerosas las frutas y verduras cargadas de sabor y de beneficios que podemos encontrar en el mercado en este mes de noviembre y nos vamos a fijar en una de ellas. Es la humilde manzana. ¿Y qué puede aportarnos el consumo habitual de manzana ? Pues más de lo que nos imaginamos;