La sencilla técnica que debes poner en práctica para controlar tus emociones y superar el miedo a volar

La aerofobia (el miedo a volar) es el temor a coger aviones. El 25% de la población sufre este miedo. Hay quien decide no volar nunca. Y hay, también, que decide hacerlo a costa de pasar un mal rato. 

Muchas veces se ha dicho que el avión es uno de los medios de transporte más seguros que hay en el mundo. Pero claro, el que tenga este miedo a volar nunca va a comprar este argumento ni se va a fiar.

¿Estás dentro de ese porcentaje? Si es así, no te preocupes, porque una compañía aérea aragonesa está poniéndole solución a este problema. 

síntomas del miedo a volar

Según las estadísticas, una de cada tres personas tiene miedo a los aviones. Tiene miedo de volar. Este miedo puede ser una fobia en sí misma. En muchas ocasiones, viene originada por la posibilidad sufrir un accidente, riesgo por cierto que es menor que en otros medios de transporte. 

Ese miedo causa un intenso sufrimiento en quien lo padece. La ansiedad suele ser una de las formas más frecuentes en que se manifiesta esta aerofobia. Pero en los casos más graves, pueden llegar a producirse ataques de pánico o vómitos. Incluso, antes de subir al avión o solo con pensar en este momento o posibilidad, llegan a negarse a riesgo, incluso, de perder el viaje.

soluciones a esta problemática

Este problema, pese a lo que pueda parecer, también tiene solución. Son muchas las compañías que trabajan en distintas terapias de choque o talleres para mitigar, en la medida de lo posible, esta problemática.

Una de ellas es Air Horizont. Esta aerolínea aragonesa celebró el pasado 6 de febrero un webinar en el que daba una serie de claves y tips para superar el problema que genera volar, con sus miedos o ansiedades. 

En COPE Zaragoza tuvimos la oportunidad de hablar con sus organizadores. La compañía, de la mano de 'Pilko Paco' con la que colabora, busca reducir, principalmente, la ansiedad por volar. Entre ambas buscan soluciones innovadoras y artesanales.

Eva de Vega, trabajadora de 'Pilko Paco' asegura que "hay mucho más público del que pensamos a nuestro alrededor que tiene miedo a volar", pero hasta que "no se habla sobre ello no salen los datos realmente a la luz".

"Es un tema muy serio porque, incluso, puede ocasionar ciertas disputas en la familia o en las amistades. Si uno quiere volar y el otro tiene miedo, siempre se queda alguien en tierra". 

miedo en escalas y su solución

Dentro de la aerofobia, explica De Vega, hay diferentes tipos: "Está desde el más simple, hasta el más severo. Este último, al final, se transforma en una fobia y ya estamos hablando de un trastorno psicológico". 

Para frenar esos miedos, en esta terapia también se trabaja por fases. Primero se conoce mejor a las personas. Se localiza de dónde vienen o cuáles son las razones de sus miedos. Una vez localizado, se procede a dar al paciente conocimientos en aeronáutica. Entender y saber cómo funciona un avión puede hacer que, muchas veces, se mitigue esa sensación de ansiedad. 

Hay otra herramienta, que es la 'Terapia EMDR'. Mediante la misma se reprocesa y desensibiliza el miedo que siente la persona mientras se está exponiendo en su mente a un viaje en avión. Dibujar este escenario y darle una explicación racional, transmitiendo seguridad, hace que la ansiedad pueda disminuir.

De la misma manera, otras técnicas, como el mindfulness o la relajación, también pueden hacerle ganar en seguridad y aplacar sus miedos. Pequeñas técnicas que los pacientes van adquiriendo.

el 'método' de air horizont

La compañía aragonesa, en colaboración con 'Pilko Paco', ha realizado un webinar en el que da algunas de las claves para superar el miedo a volar. Mediante herramientas físicas, técnicas y prácticas, los usuarios van a ir, poco a poco, superando esa aerofobia.

Esto se basa en entender de dónde surge el miedo y por qué surge el miedo. Así, es más sencillo solucionar esta fobia a volar. Mediante las herramientas de que disponen, además, también enseñar a hacer las respiraciones correctas porque "uno de los puntos claves en una ansiedad, sea de la gravedad que sea, es conseguir controlar la gestión emocional y llevándola a la calma a través de las respiraciones correctas". 

La realidad virtual es otra de las herramientas de las que uno se puede servir para recrear el entorno que crea esa aerofobia. La posibilidad de que coger un vuelo sea lo más real posible. Allí, la persona puede comprobar de manera real que es capaz de sentirse tranquila y segura dentro de ese entorno. 

Con varios puntos de vista, desde diferentes profesiones, se realiza también un entrenamiento para previsualizar esa situación y atajarla. Aliviar el miedo, con sencillos consejos es posible y, volver a coger un avión, en muchos casos está más cerca de lo que muchos puedan pensar.