ENTREVISTA
Las 5 claves para no engordar (tanto) estas navidades
De media engordamos unos 2-3 kg durante las navidades, la principal clave es mantener una alimentación sana y unos habitos saludables el resto del año
Publicado el - Actualizado
2 min lectura
El español medio engordará unos 2-3 kg estas navidades. ¿Tu eres de los que te dejas llevar y disfrutas o de los que controla la alimentación estos días del año?
Hoy la dietista abulense Rosana Rabadán ha ofrecido en Herrera en COPE Ávila las 5 principales recomendaciones a tener en cuenta para “sobrevivir” estas navidades.
La primera y principal clave que tenemos que tener en cuenta es:
Si vamos a una comida o cena navideña la podemos disfrutar al máximo pero el kit de la cuestión es en “comer sano el resto de los días”.
La segunda clave; agua mejor que refrescos o alcohol, Rosana Rabadán nos ha explicado que “si bebemos una copa de vino o de cerveza” que solamente sea una.
La tercera recomendación de la dietista abulense es que podemos elegir dulces sin azúcar o bajos en grasas aunque tampoco debemos martirizarnos si comemos algo de turron o roscón de Reyes porque lo más importante es controlar el resto de comidas.
Un cuarto punto a tener en cuenta es que si vamos a una comida o cena tipo “picoteo” podemos separar una cantidad en un plato individual y ceñirnos a ello porque si estamos picoteando de las mesas principales perdemos la consciencia de la cantidad de comida que ingerimos. (ESCUCHAR ENTREVISTA)
En todo caso la dietista abulense ha incidido en una idea, hay que disfrutar la Navidad “sin culpas” porque para estar sano es mejor tener unos buenos hábitos alimenticios el resto del año.
Y evidentemente el quinto punto principal es que debemos mantener el ejercicio físico también en el periodo navideño, una buena opción puede ser apuntarse a carreras populares como la de Navidad, la del Pavo o las tradicionales San Silvestres que hay en todos los puntos de nuestro pais.