Combate la fatiga y el cansancio con el Citrato de Magnesio de Drasanvi

El deporte es, para muchos, la principal distracción además de ser un factor clave para llevar a cabo una vida saludable. Pero, bien es cierto que, la aparición de agujetas, calambres u otras molestias post-entreno hacen que muchos principiantes tiren la toalla antes de ver resultados. ¿Cómo podemos evitar estos síntomas o reducirlos? H

En Cope León hablamos con Damián Gómez, entrenador personal y nutricionista deportivo, para que nos de los mejores consejos de la mano de Drasanvi.

Aunque algunas personas los confundan, las agujetas y los calambres no son lo mismo. Mientras que las agujetas suelen experimentarse al día siguiente de haber practicado deporte, normalmente, después de una temporada sedentaria; los calambres aparecen de forma repentina justo después de la actividad física. Lo que tienen en común es que, al afectar el músculo, un calentamiento adecuado sirve para prevenir ambos dolores. En el caso de las agujetas podemos aplicar hielo sobre la zona y continuar el entrenamiento de modo más suave al día siguiente y para los calambres es recomendable estirar y masajear la zona afectada.

Respecto a los calambres que sufrimos cuando estamos durmiendo o realizando alguna tarea que no conlleva grandes esfuerzos, Damián explica que se trata de una contracción involuntaria de los músculos que, si bien no es grave, nos imposibilita el movimiento y nos causa un dolor bastante agudo. El músculo se pone duro y es muy complicado relajarlo. ¿Por qué nos pasa esto? Además de por un sobreuso del músculo, como ya apuntábamos, puede ser consecuencia otras cosas como la deshidratación de nuestro organismo, cualquier tipo de tensión muscular, algún problema lumbar o dorsal, un suministro de la sangre inadecuado o, algo muy común, una alimentación inadecuada y pobre en calcio, potasio o magnesio, minerales relacionados con las reacciones de nuestro organismo y su buen funcionamiento.

El magnesio iInterviene en la formación de la proteína y la masa ósea, así como en la regulación del sistema nervioso y de los músculos. De hecho, todos los músculos que conforman nuestro cuerpo necesitan este mineral para moverse. Además, su déficit puede aumentar la fatiga, el cansancio o las arritmias cardiacas. Podemos obtenerlo en alimentos como las verduras de hoja verde, espinacas, las alcachofas o las acelgas; los frutos secos, como las nueces, las avellanas, los pistachos o los cacahuetes; las legumbres, como los garbanzos y la soja; y los cereales integrales, las semillas, la leche y el yogur.

También podemos encontrarlo como suplemento alimenticio. En Drasanvi cuentan con varios formatos para facilitar la toma y conseguir la ingesta de la cantidad diaria recomendada. Podemos encontrarlo en comprimidos o en líquido, proveniente de una fuente como es el citrato de magnesio que nos asegura una mayor biodisponibilidad o, lo que es lo mismo, una mejor absorción en el organismo. Además, en el caso de los deportistas, también cuentan con los viales unidosis de la línea Sport Live, que son más cómodos de llevar y tomar tras la práctica extenuante y de resistencia. También hay evidencias que lo relacionan con la mejora del rendimiento.

La cantidad diaria recomendada está en función del peso y la estatura y puede variar entre los 200 y los 400 mg. En líneas generales una mujer mayor de 18 años puede necesitar unos 320 mg al día y un hombre de su misma edad unos 420 mg. Por eso, además de los viales, en Drasanvi también disponen de un formato con dosificador para poder adaptarse a cualquier necesidad de 5, 10, 15 o 20 ml.

Se puede tomar en cualquier momento del día, tras alguna comida principal o, en el caso del deportista, mejor después del ejercicio.

Este suplemento se puede encontrar en herboristerías, farmacias, parafarmacias, en el Espacio Drasanvi de El Corte Inglés y la Tienda de Drasanvi de Astorga y en plataformas online, como Sportlivenutrition.com