El gran remedio para tu salud física y mental: la escalada terapéutica

Actualmente, vivimos marcados por ritmos vertiginosos, ya sea por nuestro trabajo, por las relaciones interpersonales o por el propio día a día. Estas rutinas hacen que estemos sometidos a niveles altos o moderados de estrés, ansiedad, cansancio y, incluso, insomnio, en algunos casos.

Todo esto afecta directamente nuestra salud mental y prácticas como el deporte pueden ofrecer un gran beneficio psicológico para cambiar este estilo de vida por uno de más saludable y mejorar así nuestra calidad de vida.

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Así es, porque se ha demostrado con evidencias científicas que la práctica de ejercicio de manera regular ayuda a reducir o controlar problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión, entre otras, pero esto se tiene que combinar también con una dieta equilibrada y con buenos hábitos de sueño.

¿Cuáles son los beneficios mentales del deporte?

Ayuda a readaptar el cuerpo con nuevas técnicas y alivia y reduce los niveles de estrés. Los expertos recomiendan practicar 150 minutos de ejercicios aeróbicos de intensidad moderada en la semana o 75 minutos de ejercicios aeróbicos de alta intensidad.

-Practicar deporte con moderación contribuye en la mejora de la calidad del sueño y ayuda a combatir el insomnio.

-La actividad física permite trabajar valores como son la constancia, el trabajo en equipo, la superación de retos, la autodisciplina… Y mejorar así nuestra conducta.

-Aumenta la capacidad cerebral y de concentración.

-La práctica deportiva ayuda a alejar las emociones negativas como es la tristeza, mejorar el humor y conseguir una mayor estabilidad emocional.

-Cuando se practica deporte, se trabaja el equilibrio entre mente y cuerpo. Esto ayuda a tener un mayor bienestar que hace que mejore el rendimiento y la productividad.

-Evita el aislamiento social y mejora las relaciones sociales y la autoestima.

-Ayuda a combatir y controlar las adicciones y otros trastornos mentales.

¿Y cuáles son los beneficios físicos del deporte?

Las personas que practican deporte disfrutan de mayor salud, puesto que la actividad física aumenta la esperanza de vida y actúa como protector cardiovascular.

-Reduce el riesgo de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y ayuda a mejorar el equilibrio del colesterol.

-Retrasa la degeneración ósea en la vida adulta y fortalece los músculos, los tendones y los ligamentos.

-Practicar deporte reduce las probabilidades de sufrir ciertos tipos de cáncer, como por ejemplo, el cáncer de mama o de pulmón, además de prevenir la diabetes y ayudar a controlar el peso.

Además, el deporte ayuda a tratar varias enfermedades psicológicas como por ejemplo la depresión o autismo. Hay muchos deportes que se conocen por sus múltiples beneficios terapéuticos como la natación o la hipo terapia.

El gran desconocido aquí en España es lo escalada. De hecho, en varias universidades europeas usan la escalada como terapia para tratar enfermedades psicológicas, como la depresión o trastornos neurológicos y de movilidad, como la esclerosis múltiple, entre otros.