Esto es lo que debes saber del calzado barefoot que está de moda: ¿Es saludable?

Hablamos del calzado barefoot, que se ha puesto de moda, cada vez se utiliza más. Y una usuaria es la Reina Letizia, que en algún acto oficial ha aparecido con ese tipo de zapatos. 

Hay que tener en cuenta que la reina sufre Neuroma de Morton. 

¿Qué es el calzado barefoot?

Pero ¿qué es el calzado barefoot, qué definición le damos? De entrada, da la sensación de que se va descalzo. 

Tiene una suela flexible, delgada, y tiene la misma altura en todo el pie, desde el talón hasta la punta de los dedos para evitar que sea más corta la musculatura trasera. 

No tiene soporte de arco ni una amortiguación excesiva, lo que permite una mayor sensibilidad y conexión con el suelo.

¿Tiene tantas bondades?

Se habla como un calzado respetuoso, pero ¿tiene tantas bondades como se dice? Ni todo es blanco, ni todo ente negro, nos dicen los podólogos. 

Porque no todo el mundo puede llevar este tipo de zapatos que, utilizados por quien no puede hacerlo, puede provocar lesiones graves, sobre todo en el antepié. Y sobre todo, está desaconsejado, ya sean adultos o niños con patologías que necesitan plantillas.

¿Es bueno ir descalzo?

¿Es bueno ir descalzo? Ya que esta es la sensación que tienen los usuarios del barefoot. 

Sí, por casa, por el césped o por la arena de la playa con el objeto de reforzar la musculatura. Otra cosa es hacerlo en la calle. 

Y debemos recordar la importancia de los pies. No sé si lo saben, pero la cuarta parte de los huesos se encuentran en el pie, estamos hablando de 52 de 206 huesos. 

Y el uso de un calzado adecuado prevé deformidades de las uñas, de los dedos de los pies, de aparición de juanetes, de dolor y problemas para andar.

¿Cuándo puede ser bueno ir descalzo y cuándo no?

Ir descalzo puede ser una experiencia placentera y saludable, pero también puede tener ciertos riesgos si no se hace en las condiciones adecuadas. Como podólogo, quiero explicarte cómo y cuándo caminar descalzo puede ser beneficioso, así como las situaciones en las que es mejor evitarlo.

¿Por qué es bueno caminar descalzo?

Caminar descalzo no solo se siente bien, sino que también ofrece beneficios para la salud de los pies y el cuerpo en general. A continuación, te detallo las principales razones:

Fortalece los pies

Al caminar sin zapatos, los músculos del pie trabajan más para estabilizar el cuerpo. Esto ayuda a fortalecerlos y a mejorar el equilibrio. Además, estimula el desarrollo natural del arco plantar.

Mejora la postura

Caminar descalzo promueve una alineación más natural del cuerpo, reduciendo tensiones en las rodillas, las caderas y la espalda.

Estimula los sentidos

Los pies tienen miles de terminaciones nerviosas. Caminar descalzo sobre superficies naturales como césped, arena o tierra proporciona una estimulación sensorial que puede mejorar la conciencia corporal y reducir el estrés.

Conexión con la naturaleza

El contacto directo con el suelo, conocido como "earthing" o "conexión a tierra", puede tener efectos positivos como reducir la inflamación, mejorar el sueño y equilibrar los niveles de energía.

Fomenta el desarrollo infantil

En niños, caminar descalzos es esencial para el desarrollo adecuado del pie, la coordinación y la fuerza.

¿Cuándo es seguro caminar descalzo?

Caminar descalzo es una práctica saludable en los siguientes entornos:

Superficies naturales suaves: Césped, arena de la playa, tierra o alfombras cómodas en casa.

Entornos controlados: En casa o en gimnasios específicos donde no haya riesgo de objetos punzantes.

Durante actividades supervisadas: Yoga, pilates o ejercicios en superficies limpias.

¿Cuándo no es recomendable caminar descalzo?

Aunque ir descalzo tiene muchos beneficios, también hay situaciones en las que es mejor evitarlo:

En superficies peligrosas

Si hay vidrios, clavos, espinas u objetos filosos, el riesgo de lesiones es alto. También es importante evitar caminar descalzo sobre superficies extremadamente calientes, como arena bajo el sol o asfalto.

En personas con condiciones médicas

Diabetes: Las personas con diabetes tienen mayor riesgo de lesiones en los pies debido a la posible pérdida de sensibilidad (neuropatía). Una herida o corte puede pasar desapercibido y complicarse.

Problemas circulatorios: Si tienes mala circulación, las heridas en los pies pueden tardar más en sanar.

En superficies muy duras

Caminar descalzo sobre concreto o baldosas por largos periodos puede causar dolor y fatiga en los pies, especialmente si no estás acostumbrado.

En zonas públicas

Lugares como piscinas, duchas o gimnasios pueden ser un foco de infecciones fúngicas (hongos) y bacterianas. Es mejor usar sandalias o calzado adecuado.

Si hay molestias o lesiones previas

Si sufres de fascitis plantar, espolones calcáneos u otras afecciones del pie, caminar descalzo puede agravar el problema. Consulta a un especialista antes de intentarlo.