Esta fruta previene el infarto, la diabetes y favorece la pérdida de peso según Harvard

Según un estudio de la Universidad de Harvard, las manzanas, esa fruta tan común en nuestra dieta diaria, podrían tener un impacto considerable en nuestra salud. Este hallazgo no solo resalta la popularidad global de las manzanas, sino que también sugiere que pueden ser una herramienta poderosa para mejorar nuestro bienestar.

La investigación, llevada a cabo por expertos de la prestigiosa institución, revela que las manzanas podrían estar vinculadas a una serie de beneficios para la salud. Desde mejorar la salud cardiovascular hasta fortalecer el sistema inmunológico, parece que estas frutas modestas tienen mucho más que ofrecer de lo que se pensaba anteriormente.

Este estudio no solo confirma lo que muchos han sospechado durante mucho tiempo sobre los beneficios para la salud de las manzanas, sino que también proporciona una base sólida para futuras investigaciones en este campo. Con la creciente preocupación por la salud y el bienestar, este descubrimiento podría tener un impacto significativo en cómo vemos y valoramos esta fruta común.

Propiedades nutricionales

Ricas en fibra: Las manzanas son una excelente fuente de fibra, lo que las convierte en un alimento ideal para mantener tu sistema digestivo en buen estado. Una manzana mediana contiene alrededor de 4 gramos de fibra, ¡casi el 20% de la cantidad diaria recomendada!

Repletas de antioxidantes: Las manzanas están cargadas de antioxidantes, como la vitamina C, que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo y a protegerlo contra enfermedades crónicas.

Bajas en calorías: Con aproximadamente 95 calorías por porción, las manzanas son una opción nutritiva y baja en calorías para satisfacer tu antojo de algo dulce.

Promueven la salud del corazón: Consumir manzanas regularmente se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, gracias a su contenido de fibra y antioxidantes.

Ayudan a controlar el peso: La fibra y el agua en las manzanas te ayudan a sentirte lleno por más tiempo, lo que puede ayudar a controlar el hambre y contribuir a la pérdida de peso.

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No desperdicies la piel

Si eres de los que desecha la piel de la manzana al comerla, ¡es hora de reconsiderarlo! Según este estudio, la piel de la manzana contiene la mayor parte de los nutrientes, incluyendo una cantidad significativa de fibra y la mayoría de los flavonoides beneficiosos para la salud.

Por lo tanto, al desechar la piel de la manzana, estás perdiendo una parte importante de sus beneficios para la salud. La próxima vez que te sirvas una deliciosa manzana, considera disfrutarla con su piel para obtener el máximo valor nutricional.