Un psicólogo y biólogo define las mejores pautas para trabajar la mente y no perder la memoria: "Hay que tenerlo en cuenta"

Conforme vamos cumpliendo años, esta maquinaria tan estupenda y tan maravillosa que tenemos, que es la memoria, gobernada por nuestro cerebro, hay que ejercitarla. 

Todos hemos oímos hablar del Alzheimer, y nos asusta, y es algo que nos gustaría prevenir. Pero, ¿realmente podemos hacer algo para trabajar y en cierta medida reforzar la memoria?, pues la respuesta es sí. 

Lo primero, el descanso, pero claro, ese descanso que es dormir, no es simplemente sentado sin hacer nada o viendo la tele, sino que tiene que venir acompañado de ese descanso durmiendo. Durmiendo se produce la codificación y procesamiento de la información que vamos acumulando durante el día. Y eso tiene que ver también con la adecuada gestión de todos los sistemas de memoria. Luego dormir bien es fundamental.

En segundo lugar. El cerebro es una máquina y las máquinas necesitan compus. Por ejemplo, los de azúcares son perjudiciales para el cerebro, eso lo sabemos. Por lo tanto, hay que limitar el consumo de azúcar y consumir alimentos ricos en proteínas, en fibras y en ácidos grasos del tipo, Omega tres. En tercer lugar, evitar tóxicos, evitar consumir el tabaco como el alcohol en exceso, demasiado café.

Además, trabajar activamente en favorecer que los procesos cognitivos ayuda a rescatar esos sistemas de memoria.