Esto es lo que le pasa a tu salud mental si te quedas todo el día en pijama

Ya lo decía Carmen Lomana al inicio de la cuarentena en sus redes sociales. No hay que perder la higiene corporal. La socialité procura arreglarse "como si fuera a salir a la calle porque no hay cosa más depresiva que estar hecha un cuadro y mantener la misma rutina durante todos los días".

Ver esta publicación en Instagram Este odioso virus ha conseguido que haga ejercicio! Que no os lo creéis? Voila!!!�� Hoy a las 12.00 en @cope_es ��@findesemanacope #LaHoraLomana Una publicación compartida por carmen_lomana (@carmen_lomana) el 28 de Mar de 2020 a las 2:51 PDT

Y es que, los que están acostumbrados al teletrabajo saben que estar en pijama las 24 horas del día es uno de los principales errores que se pueden cometer. Lo ideal es que nos arreglemos como cuando tenemos que salir de casa ya que el pijama puesto todo el día puede hacer que nos desanimemos.

De hecho, los expertos señalan que no seguir una rutina pautada, pese a lo excepcional del confinamiento, puede dar lugar a depresión o ansiedad. Por eso, es esencial incorporar pautas que nos permitan diferenciar los momentos de trabajo de los de ocio, pese a estar confinados, ya que ello nos permitirá darle un descanso a la mente.

En esta recomendación juega un papel crucial el pijama. Por ejemplo, antes de trabajar podemos arreglarnos y cuando terminamos podemos ponernos ropa más cómoda para disfrutar del ocio.

De no seguir un cierto orden, se pueden ver alterados los ciclos de sueño, haciendo que sientas ganas de dormir de día e insomnio de noche. También se puede generar desestabilidad emocional. Este bucle puede hacer que tu mente se centre en aquello que no depende de tí, como es la evolución del virus, lo que producirá desajustes emocionales nada recomendables.

IMITA A LOS INFLUENCERS

Un ejemplo de lo que se podría hacer lo vemos en las redes sociales, donde los influencers se han convertido en gurús del entretenimiento. Pese al confinamiento, se mantienen activos haciendo diferentes actividades y luciendo sus mejores modelitos. 

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Y es que, el acto de vestirse, ya sea en chándal, en tejanos o con traje, es clave para mantener la estructura básica del día. Por eso, desde COPE.es te animamos a que te quites el pijama nada más levantarte para que comiences el día con una mirada más positiva.