La fruta recomendada por Harvard que previene la diabetes y reduce el riesgo de sufrir cáncer de pulmón

Con la llegada del verano y las altas temperaturas, somos muchos los que buscamos cualquier solución para no pasar calor. La más popular suele ser encender el aire acondicionado, aunque una buena alimentación también puede ayudarnos. Es durante esta temporada del año cuando buscamos aquellos alimentos más frescos. Uno de ellos son sin ningún tipo de duda las frutas.

Existen muchas, pero una de las más populares es la manzana. Y es que, además de ayudarnos a mantener nuestro cuerpo algo más fresco y evitar golpes de calor, nos previene de varias enfermedades.

¿Qué beneficios tiene la manzana?

Según la Universidad de Harvard, esta fruta nos ofrece una alta gama de nutrientes. También es rica en fibra y vitamina C. Para obtener su máximo beneficio es muy recomendable comerlas cuando están frescas y enteras, pues es su piel la que contiene todos estos nutrientes. Ahora bien, ¿qué tipo de beneficios puede aportarnos?

Estos son 3. El primero tiene que ver con uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, sino el que más, el corazón. Tal y como detalla el estudio, los químicos de su cáscara pueden protegerle de sufrir cualquier tipo de daño, al igual que los vasos sanguíneos. En cuanto al intestino, su consumo puede prevenirnos de sufrir diabetes tipo 2.

Por último, es su fibra la que contiene aquellos elementos antioxidantes que protegen al ADN celular, uno de los precursores del cáncer. Es por ello por lo que puede ayudar a prevenir algunos tipos como, por ejemplo, de pulmón, colon y digestivo. Otros de sus beneficios tienen que ver con el control del colesterol, la pérdida de peso y la salud pulmonar.

La fruta veraniega que reduce el estreñimiento y previene el cáncer

Todos sabemos que la combinación entre una buena alimentación y la realización de ejercicio físico a diario resulta muy beneficiosa para nuestra salud. Pero, un buen descanso también entra en esta ecuación. Aun así, son muchas las personas que últimamente no logran conciliar bien el sueño y tienen que recurrir a diferentes alternativas para conseguirlo.

Este problema puede tener consecuencias en un futuro como padecer enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. No solo los medicamentos y las infusiones pueden ayudarnos a paliarlo, algunos alimentos, concretamente las frutas, también. Una de ellas es la cereza, considerada como el oro rojo. Uno de sus beneficios tiene que ver con su alto contenido en melatonina, la cual puede ayudarnos a no despertarnos demasiadas veces durante la noche.

Además, también ayuda a prevenir los tumores y el cáncer debido a los monoterpenos, los componentes de las esencias florales y aceites de las hierbas y especias. Finalmente, protege nuestros vasos sanguíneos y mejora el tránsito intestinal debido a la cantidad de fibras que hay en ella. Pero ocurre como con todo, un alto consumo de esta fruta puede provocarnos molestias gastrointestinales en forma de hinchazón, gases o calambres intestinales.