El serio problema para tu salud si duermes la siesta más de una hora: vigila estos síntomas

La siesta es uno de los clásicos en la cultura española. Tiene muchos beneficios para la salud aunque un último estudio también ha lanzado una serie de advertencias sobre sus riesgos.

Juan José Ortega Albas es somnólogo y ha explicado en un estudio que "una siesta larga (superior a 60 minutos) en lugar de una corta (inferior a media hora) está vinculada a un incremento del riesgo vascular, hipertensión, síndrome metabólico en personas mayores y diabetes tipo 2".

No obstante, este experto también ha incidido en aspectos positivos como que "el sueño fragmentado y reducido altera la percepción y tolerancia al dolor, mientras que este provoca a su vez un sueño fragmentado y reducido". En este caso, la siesta juega un papel analgésico.

Entonces surge una pregunta: ¿cuál es la duración adecuada y el mejor momento para una buena siesta? "al inicio de la tarde, el sueño de concilia rápidamente y resulta más eficiente", indica. Concluye asegurando que no debe ser una siesta con una duración excesivamente larga.

En

, Pilar Cisneros también habló sobre este asunto con Juan José Ortega, neurofisiólogo, sobre las beneficios y desventajas de la siesta en nuestra salud. Tienes la entrevista al completo en el audio disponible aquí.

Ortega publicó un artículo recientemente en el que hace referencia a los beneficios y a las desventajas de dormir una siesta. La medicina del sueño es una rama de la salud que desconoce mucha gente, y tiene un papel fundamental en nuestra vida.

En muchos lugares del mundo se relaciona a nuestro país con el hábito de la siesta, pero la gran mayoría de la gente desconoce que la siesta es aún más sagrada en otros países. El experto lo ha explicado en los micrófonos de COPE: “En China, la Constitución marca la siesta como un derecho del trabajador después de comer o después de ingerir alimentos”.

Este concepto de siesta es diferente al que tenemos en España, los horarios son diferentes: “Los especialistas del sueño llamamos “napping” a lo que sería una cabezada a una hora diferente a lo que sería una siesta en España", aseguró.

Muchas veces no se duerme de una forma adecuada y durante el día arrastramos ese mal dormir que hemos tenido durante la noche. Por ello, en COPE, quisimos comprobar cuál es la forma de dormir correctamente para que esas horas que se pasan en la cama sean realmente reparadoras. Descúbrelo en el vídeo que tienes disponible a continuación.

Uno de los primeros trucos que debes saber es que el colchón tiene que ser confortable, y aunque cada persona es un mundo y no hay un colchón que valga para todos los casos, hay que elegir uno que se adapte a nosotros de forma correcta. La inversión lo merece puesto que es un elemento en el que vamos a pasar muchas de las horas de nuestra vida en él.