Este es el desayuno perfecto que debes hacerte para mantenerte en forma durante el aislamiento

Paco Dávila, profesional de uno de los gimnasios de más prestigio y nivel de la capital de España como es Reebok Sports Club La Finca, ha inaugurado este viernes el consultorio "Puesta en forma y hábitos de vida" en COPE. El profesional ha respondido durante treinta minutos a las dudas de los usuarios de COPE.es sobre cómo hacer ejercicio en casa. La situación de alerta decretada por el Gobierno para poner freno a la propagación del coronavirus ha obligado a que todos los ciudadanos deban quedarse en casa. En estos días de aislamiento es fundamental mantener una actividad física y hábitos de alimentaciones saludables. Pero, ¿cómo podemos conseguirlo sin poder salir a correr por el parque o ir al gimnasio? A estas y otras preguntas ha dado respuesta Paco Dávila. 

El entrenador personal ha querido dejar claro que no se necesitan aparatos de gimnasio para poder entrenarse en casa. Incluso una simple garrafa de agua puede servir para ejercitar los músculos. Aunque siempre con cuidado: "Hay que buscar elementos que hagan que la intensidad del ejercicio vaya siendo poco a poco cada vez mayor. Si usas las garrafas, cuidado con los agarres y la posición de las muñecas, que siempre deben estar rectas y si no es así podemos lesionarnos", ha señalado.

Pese a la atípica situación, Dávila subraya que hay que hacer ejercicio "sí o sí". Y si es posible, el mejor momento del día es por la mañana y en ayunas. "Si necesitas comer algo antes, siempre es recomendable hacerlo una hora y media antes del entrenamiento", ha dicho. Ni siquiera necesitamos una colchoneta para poder ejercitar. Si no dispones de ella en casa, puedes utilizar "un edredón, un par de toallas o una manta. "Lo que te dé a ti la sensación de estar sobre un elemento mullido", ha dicho. Tampcoo hace falta disponer de una comba, puedes simular que la tienes y hacer los movimientos que serían habituales con ella. 

Dávila también nos ha dado algunos consejos alimenticios. El entrenador nos ha sugerido tomar alimentos "que tengan una buena fuente de aminoácidos como el huevo, el pescado, las carnes que vengan de aves y las proteínas provenientes de mamíferos". Y hasta nos ha dado su receta para un buen desayuno. 

El entrenador también ha recomendado ejercicios para entrenar pectorales, espalda y triceps y ha respondido a la pregunta de si es bueno tomarse un día de descanso a la semana. Vuelve a ver su consultorio y pincha aquí aquí para ver todas las clases de Paco Dávila. 

Si quieres enviar tu pregunta para el consultorio de este viernes puedes hacerlo a través de participacion@cope.es