Consejos para que la mascarilla no te deje sin voz

La mascarilla se ha convertido durante la pandemia en nuestro accesorio principal y, por supuesto, en un elemento de protección clave contra el coronavirus. Ahora bien, su uso nos está llevando a hablar más alto de lo habitual y las consecuencias no se han hecho esperar. Según los logopedas, como los del Colegio Profesional de Logopedas de la Comunidad de Madrid (CPLCM), en los últimos meses," la salud de nuestras cuerdas vocales se está resintiendo". De hecho, han constatado que están surgiendo patologías como disfonía (ronquera, cambios de timbre de voz, pérdida parcial de la voz) o afonía temporal (pérdida total de la voz).

CAUSAS

Los expertos señalan que una de las causas más habituales de este problema es la inflamación de la laringe, la parte del sistema respiratorio donde se encuentran las cuerdas vocales. El doctor Julio Maset, médico de Cinfa, afirma que “con la mascarilla puesta, el volumen de nuestra voz se amortigua levemente, ya que ha de atravesar la tela. A este factor se une la distancia de seguridad y, a menudo, el ruido de ambiente y el hecho de que los demás no puedan ver nuestra boca mientras hablamos. "La suma de estos obstáculos altera nuestra propia percepción de la voz -tenemos la sensación de que se nos oye menos-, lo que nos lleva a alzarla para compensar", indica. Así es como aparecen la inflamación de garganta y la disfonía y afonía. También es habitual la aparición de picor de garganta, tos, necesidad de carraspear e, incluso, dolor de garganta.

LOS DOCENTES Y SU USO DE LA VOZ

Los profesionales cuya herramienta de trabajo es la voz, como por ejemplo, los profesores, están sufriendo especialmente los efectos de la mascarilla. Según apunta el doctor Maset, “con frecuencia, los docentes intentan mantener proyectada la voz durante periodos de tiempo muy largos, en su afán de ser escuchados y comprendidos por el alumnado. Si esta proyección no se lleva a cabo con las técnicas adecuadas, supone un gran esfuerzo para las cuerdas vocales, que se ve incrementado cuando se lleva la mascarilla”.

Existen diferentes técnicas y sencillas recomendaciones que pueden ayudar a prevenir los problemas en la voz, tanto al personal docente como a la población en general. “Sobre todo, al hablar con la mascarilla puesta, debemos enfocarnos en vocalizar y respirar adecuadamente, no en hablar más alto. Y también puede ayudar gesticular con mayor énfasis para compensar la falta de acceso a las expresiones faciales. En general, resulta crucial mantener las cuerdas vocales hidratadas y evitar hábitos como el tabaquismo”, recomienda el experto de Cinfa.

CONSEJOS PARA CUIDAR NUESTRA VOZ DURANTE LA PANDEMIA