Un verano saludable en Cádiz: pautas para una alimentación equilibrada

¿Qué debemos comer durante los meses de verano? ¿Qué tipo de alimentación debemos llevar para tener una vida lo más saludable posible? Son meses de altas temperaturas en los que la hidratación es clave, y por tanto el agua se presenta como un elemento clave, al igual que las frutas de temporada.

El nutricionista y farmacéutico gaditano Julián Correa explica en COPE algunos de los consejos y pautas que se deben seguir: "Consumir frutas como el melón y la sandía es ideal, son muy buenos para estas fechas porque hidratan mucho y la cantidad de nutrientes es importante".

Correa explica que "debemos seguir una alimentación variada, con verduras y muchos nutrientes. Tenemos que evitar las comidas con excesivas grasas porque el cuerpo se resiente y necesita una cantidad de líquido importante para compensar el nivel de sal que pueden tener esas comidas copiosas".

Los helados y el agua

Luego hay alimentos como el helado, muy tiípico de esta fecha. "El problema está en los helados comerciales que tienen un alto nivel de azúcares. Lo más intenteresante es un helado natural que incluso podemos hacer en casa con ingredientes que conozcamos".

El nutricionista Julián Correa insiste en la hidratación y la alimentación equilibrada. "No podemos descuidar la hidratación, no podemos olivdarnos beber agua de manera constante".

Tenemos, pues, que establecer ciertas rutinas veraniegas que permitan estructurar nuestro día a día. Además, debemos asegurarnos de mantener una alimentación saludable y variada, que incorpore todos los grupos de alimentos. Incluso, podemos aprovechar estas semanas más relajadas para promocionar una alimentación saludable