Así puedes fortalecer tu tren inferior en casa con dos botellas de agua

Una semana más Miguel Ángel Sánchez, preparador físico personal, de 27 años y natural de Málaga nos explica como hacer ejercicios en nuestra casa. Como ya saben es graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Deportista de alto rendimiento hasta 2019, y posteriormente entrenador de deportistas profesionales en deportes de resistencia, así como entrenador personal con su propio sello (MS entrenamiento personal). Hoy nos explica sobre una sesión en casa como fortalecer tu tren inferior en casa con dos botellas de agua. Como siempre sin máquinas y en cualquier espacio de nuestra vivienda.

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1- Curl de bíceps

Dejamos los brazos caer, estirados a lo largo del cuerpo

Doblamos los codos, apretando el brazo contra el cuerpo, e intentamos tocarnos los hombros con las manos sin despegar el codo del cuerpo

2- elevaciones frontales de hombro

Dejamos los brazos caer por delante del cuerpoApretando el abdomen para estabilizarnos, subimos los brazos rectos por delante del cuerpo

3- Remo

Inclinamos el cuerpo ligeramente hacia adelanteT

iramos de los codos hacia atrás, intentando tocar con las manos el cuerpo

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4- Press militar

Colocamos las botellas apoyadas en los hombros, con los codos mirando hacia abajo

Levantamos ambas manos, intentando estirar los codos todo lo posible hacia arriba