El error que cometes al ir a la cama y que puede derivar en un trastorno del sueño, según un doctor asturiano

El móvil nos roba horas de nuestras vidas. El tiempo pasa sin darte cuenta en el momento que colocas el dedo en la pantalla y empiezas a pasar vídeos, fotos y comentarios en redes sociales. Ese fenómeno se denomina scrolling y te lleva a estar saltando de una red a otra para ver contenidos. Y no es fenómeno exclusivo de la gente joven, también afecta a los mayores. 

Por eso es recomendable no mirar el móvil a la hora de acostarse y evitar el riesgo de dormirte más tarde de lo deseable. El doctor Santiago Llorente Pendás, especialista en medicina del sueño, ha explicado en COPE que detrás de ese bucle que no te permite soltar el móvil está el aumento de la serotonina, un neurotransmisor que provoca placer en el cerebro. 

Ese bienestar hace que prefiera “irse a esas cosas evasivas y rechaza aquello que exige esfuerzo de concentración”. Por ese motivo, el que mira la pantalla se queda enganchado y no duerme lo suficiente. 

EL RETARDO DE FASE

El móvil también es un enemigo para los jóvenes que sufren el síndrome del retraso de fase. Es un trastorno que hace que se duerman más tarde de lo habitual y necesitan dormir muchas horas. Si se quedan mirando la pantalla más tiempo de la cuenta y tienen que levantarse pronto para ir a clase, es cuando viene el problema. “Ese déficit de sueño provoca cansancio, bajo rendimiento y se duermen durante el día”, alerta el doctor Llorente Pendás.

EL INSOMNIO

El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente. De forma crónica lo padece en torno al 15 por ciento de la población, pero puede afectar al 45 por ciento de manera transitoria. Ver pasar las horas con los ojos abiertos en la cama genera estrés y hace “aún más difícil conciliar el sueño, porque te pones nervioso”, afirma el especialista, que considera recomendable dormir, al menos, siete horas.