¿Es útil ayunar antes de las comilonas navideñas? Consejos para evitar malestares digestivos

Las comilonas navideñas, con sus turrones, mazapanes, cenas de Nochebuena y Año Nuevo, así como el famoso roscón de Reyes, son una de las principales causas de malestar estomacal en estas fiestas. Como nos explicó en COPE Cantabria el nutricionista Félix Ruiloba, la razón principal de estos problemas es el exceso de comida, que genera estrés en nuestro sistema digestivo, inflama el intestino y dificulta la digestión.

A la hora de enfrentarse a las grandes cenas, Ruiloba recomienda no caer en la tentación de saltarse comidas previas, ya que esto puede provocar una ingesta excesiva de alimentos debido a la ansiedad por el hambre. En lugar de eso, sugiere realizar una comida ligera y equilibrada antes de la gran celebración, como una porción de proteína acompañada de verduras o pescado a la plancha. Esto ayudará a saciar el hambre y a evitar comer en exceso durante la comida principal.

Otro de los consejos importantes es la hidratación. Durante las fiestas, solemos consumir bebidas alcohólicas que, como explica el experto, pueden deshidratarnos. El agua con mineralización adecuada es esencial para evitar problemas de resaca y mantener el cuerpo bien hidratado. "La deshidratación es uno de los principales factores que contribuyen a la resaca, por lo que es crucial beber agua con minerales para una correcta hidratación", señala Ruiloba.

ES FUNDAMENTAL ESCUCHAR A NUESTRO CUERPO

Después de una gran comilona, es fundamental escuchar a nuestro cuerpo. Si sentimos malestar estomacal, lo mejor es no forzar la ingesta de alimentos, ya que nuestro sistema digestivo necesita tiempo para descansar y recuperarse. El nutricionista recomienda optar por comidas ligeras en el día siguiente, como pescados a la plancha o incluso purés de verduras cocidas. Además, algunas infusiones como la manzanilla o el jengibre pueden aliviar la inflamación y ayudar a la digestión.

Y si bien los dulces navideños como el roscón de Reyes son irresistibles, Ruilova recomienda disfrutar de ellos con moderación. "Es importante no caer en el exceso. Un platito pequeño es suficiente para no sobrecargar el sistema digestivo", añade.

Con estos consejos prácticos, disfrutar de las fiestas navideñas sin sufrir malestares digestivos es posible. La clave está en la moderación, la planificación y saber escuchar las necesidades de nuestro cuerpo.