Estudiantes de la PAU en tiempo de descuento

En apenas unas horas 39.801 estudiantes se examinarán de la PAU en la Comunidad de Madrid. A estas alturas ya no es momento de intentar aprender nuevos temas, lo mejor es centrarse en afrontar los exámenes con la mayor serenidad posible. Una de las claves es manejar la ansiedad, compañera habitual en estas últimas horas, y transformarla en energía productiva. “No hacer caso de si se está nervioso o se tienen taquicardias porque eso desaparecerá a los cinco minutos de que entreguen el examen”, explica a COPE Darío Fernández, médico de familia y psicólogo clínico. Ni tampoco dejarse llevar por la ansiedad que lleva a hacer repasos compulsivos “si eso hace unos días estaba en mi cerebro, me lo sabía, aparecerá en el momento del examen”, señala.

La meditación es una buena aliada para afrontar las horas previas a los exámenes pero también un buen descanso es fundamental. Dormir entre siete u ocho horas, cuidar la calidad del sueño, y seguir una dieta equilibrada evitando la bollería y los procesados, la cafeína y las pantallas a última hora de la tarde. La falta de sueño afecta a la memoria.

La alimentación es muy importante. La noche antes una cena apropiada favorece el sueño reparador y los alimentos ricos en magnesio ejercen como tranquilizante natural, explica el doctor.

Importante no caer en errores muy comunes como acostarse tarde y quitarse horas de sueño para hacer últimos repasos o recurrir a la cafeína o las bebidas energéticas.

En el examen

El día antes hay que preparar todo el material y la documentación necesaria para evitar olvidos de última hora. Ya el día del examen, es fundamental no acudir sin desayunar porque puede provocar una bajada de glucosa que va a afectar a la concentración”, dice Darío Fernández.

Una vez inmersos en la prueba, conviene leer con detenimiento las instrucciones de cada una de ellas, leer con calma los enunciados y distribuir el tiempo de la prueba entre los diferentes ejercicios empezando por los más sencillos y terminar con lo más complicado.

Escribir las respuestas de manera limpia y ordenada poniendo especial atención a las faltas de ortografía porque restan puntos en todas las materias. Usar el material permitido para cada una de las pruebas y repasar con detenimiento las respuestas.

Desde el entorno, es importante que las familias den al estudiante apoyo emocional, no minimizar las preocupaciones y crear un ambiente de calma evitando la presión excesiva.